Bài tập cho người nhược thị - Cách phòng tránh nhược thị

1. Tổng quan về nhược thị

Với mắt bình thường, để nhìn thấy mọi vật rõ ràng và chuẩn xác thì não bộ cần cảm nhận được đầy đủ tín hiệu truyền đến từ hai mắt. Nhược thị là tình trạng thị lực một bên mắt bị suy giảm do não không nhận biết được những hình ảnh mà một mắt chuyển đến, khiến não tăng cường hoạt động với mắt còn lại. 
 
Tình trạng này nếu kéo dài sẽ dẫn đến việc não bộ ngắt tín hiệu từ một bên mắt gặp vấn đề và chỉ tập trung nhận tín hiệu từ bên mắt hoạt động tốt truyền đến. Điều này gây ảnh hưởng lớn đến thị lực, nếu không được sớm phát hiện và can thiệp kịp thời có thể dẫn đến nhược thị vĩnh viễn.

Nhược thị mắt được phân chia thành hai loại là nhược thị thực thể và nhược thị chức năng. Nhược thị chức năng là tình trạng thị lực mắt có thể cải thiện sau thời gian điều trị phục hồi chức năng. Còn nhược thị thực thể là hiện tượng mắt không thể hồi phục hoàn toàn thị lực.

2. Những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nhược thị

Nhược thị có thể gặp ở cả hai mắt nhưng tình trạng nhược thị một mắt phổ biến hơn. Dưới đây là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nhược thị:

2.1 Nhược thị do lác

Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nhược thị và chỉ xảy ra ở mắt bị lác (mắt lệch trục). Nhược thị do lác rất dễ phát hiện khi che mắt không lác.

Tật lác mắt khiến hai mắt không cùng nhìn được về một hướng giống nhau. Một mắt có thể nhìn thẳng trong khi mắt còn lại hướng ra ngoài, vào trong, lên trên hoặc xuống dưới. Để tránh tình trạng song thị, não bộ sẽ chỉ sử dụng một mắt chính yếu để nhận tín hiệu từ mắt và bỏ qua tiếp nhận hình ảnh từ mắt bị lác. Điều này khiến cho mắt phát triển bất thường và lâu dần dẫn đến nhược thị.

2.2 Nhược thị do mắc các tật khúc xạ

Các tật khúc xạ như cận thị, loạn thị, viễn thị,...cũng là một trong những nguyên nhân điển hình dẫn đến nhược thị.Thông thường, các tật khúc xạ sẽ xảy ra ở cả hai mắt, mỗi mắt có thể gặp các bất thường khúc xạ khác nhau. Các trường hợp mắc tật loạn thị hoặc viễn thị sẽ dễ dẫn đến nhược thị hơn cận thị.

2.3 Nhược thị do ức chế

Mọi bất thường có khả năng ức chế thị giác đều có thể là nguyên nhân dẫn đến nhược thị do não bộ không tạo ra đường truyền dẫn thị giác đến mắt. Một số bất thường có khả năng cản trở thị giác thường gặp là: đục thuỷ tinh thể, sụp mí nặng, sẹo giác mạc, bất động khúc xạ,...

Xem thêm: Sụp mí mắt gây nhược thị và những biến chứng nguy hiểm cần lưu ý

3. Tác dụng của các bài tập mắt nhược thị

Các bài tập mắt sẽ giúp cải thiện thị lực mắt và kiểm soát nhược thị hiệu quả. Luyện tập mỗi ngày giúp tăng cường sức khoẻ cho cơ mắt và kích thích mắt và não yếu hơn có thể hoạt động với nhau hiệu quả.
 
Tuy nhiên, với trẻ em, nếu chỉ dùng các bài tập mắt thông thường không thể loại bỏ hoàn toàn nhược thị mà cần phối hợp các kỹ thuật khác và kết hợp đeo kính.

Bố mẹ cần theo dõi sát sao trong quá trình cho trẻ thực hiện các bài tập mắt nhược thị, đồng thời khuyến khích, nhắc nhở trẻ thường xuyên tập luyện để thị lực được phục hồi hiệu quả nhất.

4. Bài tập cho người nhược thị

Các bài tập mắt nhược thị hướng đến kích thích mắt nhược thị hoạt động trở lại, cải thiện thị lực hiệu quả. Dưới đây là một số phương pháp luyện tập:
 

4.1 Che một bên mắt

Dùng lòng bàn tay hoặc miếng che mắt, che một bên mắt nhìn tốt hơn và cố gắng tập trung nhìn mọi thứ xung quanh. Kiên trì luyện tập mỗi ngày trong vòng 6 tháng đến 1 năm. Thị lực mắt nhược thị sẽ được cải thiện.

4.2 Bài tập đẩy bút chì

Dụng cụ cần chuẩn bị là một cây bút chì. Cầm ngang cánh tay, nằm giữa hai mắt, tiếp đó hướng nhìn vào cây bút chì và cố gắng lưu giữ hình ảnh duy nhất của nó trong khi từ từ di chuyển chiếc bút ra phía mũi. Di chuyển cho đến khi không còn thấy hình ảnh duy nhất đó của bút chì. Đặt bút chì vào điểm gần nhất mà vẫn thấy được một hình ảnh duy nhất. Thực hiện lặp lại 20 lần.

4.3 Tập chuyển động mắt

Thực hiện như sau: Nhắm mắt lại từ từ di chuyển mắt lên trên, sau đó hướng xuống dưới. Lặp lại động tác ba lần. Tiếp tục từ từ di chuyển mắt sang trái rồi sang bên phải, thực hiện động tác lặp lại ba lần.

4.4 Bài tập với tấm thẻ chấm

Với bài tập mắt này, người bị nhược thị dùng một tấm bìa cứng có đánh dấu chấm tròn ở trên và các chấm tròn này có khoảng cách 1cm. Khi tập, các bạn đưa một phần bìa cứng chạm đầu mũi, phần kia hơi nghiêng xuống, tiếp theo nhìn lần lượt từ chấm tròn gần nhất đến chấm tròn xa nhất trên tấm bìa. Lặp lại thao tác này khoảng 5-6 lần trước khi thư giãn mắt.

Bài tập với tấm thẻ chấm có tác dụng điều chỉnh tiêu cự mặt, kích thích cơ mắt hoạt động hiệu quả, từ đó cải thiện thị lực tốt hơn đặc biệt với trường hợp mắt bị tật khúc xạ.

4.5 Liệu pháp thị lực

Một trong những liệu pháp vật lý tăng hiệu quả của mắt cũng như não bộ, liệu pháp này giúp hạn chế tình trạng nhược thị tái lại. Với công nghệ tiên tiến hiện nay, các trang bị kỹ thuật được ra đời đem đến những giải pháp luyện mắt hiệu quả nhất cho người bị nhược thị.

Xem thêm: Nhược thị bẩm sinh nguy hiểm như thế nào? Phương pháp khắc phục

5. Cách phòng tránh nhược thị hiệu quả

Các bài tập mắt cho người nhược thị chỉ có tác dụng cải thiện thị lực, không thể giúp phục hồi hoàn toàn tật khúc xạ của mắt. Do đó, cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe đôi mắt là phòng tránh nhược thị:
 
Khi mắt có các dấu hiệu bất thường thì nên đến các cơ sở phòng khám uy tín để kiểm tra. Phát hiện nhược thị sớm và có biện pháp ngăn ngừa kịp thời sẽ hạn chế được những ảnh hưởng không tốt cho thị lực và tăng cường khả năng phục hồi mắt về trạng thái bình thường. Nên khám mắt định kỳ 2 lần/năm.

Làm việc và học tập trong môi trường đủ sáng, không đọc sách hoặc làm việc trong điều kiện ánh sáng yếu. Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời quá nhiều.
Không để mắt điều tiết mạnh, quá lâu trong 2 tiếng liên tục. Nên thường xuyên cho mắt thư giãn, nghỉ ngơi bằng các bài tập mắt.

Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại, máy tính, tivi,... Ngoài ra, nên giữ khoảng cách từ màn hình tới mắt bằng 7 lần chiều rộng màn hình.
Bên cạnh các bài tập mắt tăng cường sức khoẻ cho đôi mắt và cải thiện thị lực, hạn chế nguy cơ mắc các tật khúc xạ dẫn đến nhược thị. Các bạn cũng cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, cà rốt và các loại trái cây như cam, đu đu,...

Nhược thị càng được chữa sớm càng có nhiều hiệu quả tích cực. Vì vậy, khi phát hiện thấy các dấu hiệu bất thường ở mắt nên gặp các bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ kịp thời. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến các vấn đề về mắt hãy liên hệ ngay với Đông Y Sơn Hà qua hotline 0989116118 để được tư vấn và giải đáp nhanh chóng.