Đau dây thần kinh số 5 nên kiêng gì: Chế độ ăn uống hợp lý giúp điều trị bệnh hiệu quả

1. Đau dây thần kinh số 5 nên ăn gì? 

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất và duy trì chế độ sinh hoạt khoa học là yếu tố quan trọng giúp phòng tránh cũng như hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh số 5. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm cần thiết:

1.1 Vitamin B và chất xơ

Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ thần kinh, giúp giảm viêm và cải thiện chức năng dẫn truyền tín hiệu thần kinh. Thiếu vitamin B có thể làm tăng nguy cơ đau dây thần kinh số 5. Chất xơ giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, thúc đẩy sự thèm ăn và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Một số thực phẩm giàu vitamin B và chất xơ mà bạn có thể bổ sung như:
 

• Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, lúa mạch, gạo lứt.
• Các loại đậu: đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ.
• Rau lá xanh: rau bina, cải bó xôi, bắp cải.
• Thịt và cá: thịt bò, gan động vật, cá hồi, cá ngừ.
• Hạt và quả hạch: hạt hướng dương, hạt chia, óc chó.

1.2 Omega-3

Omega-3 có đặc tính kháng viêm mạnh, giúp giảm đau do tổn thương dây thần kinh gây ra, hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường khả năng phục hồi của hệ thần kinh. Một số thực phẩm nên bổ sung như:

• Cá biển giàu Omega-3: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi.
• Hải sản khác: hàu, tôm, rong biển.
• Dầu thực vật: dầu hạt lanh, dầu ô liu, dầu hạt chia.
• Đậu và ngũ cốc: đậu nành, đậu đen, yến mạch.

1.3 Vitamin B12

Vitamin B12 là một trong những vitamin quan trọng nhất cho hệ thần kinh, giúp bảo vệ lớp vỏ myelin – lớp bao bọc dây thần kinh, từ đó giảm thiểu tổn thương thần kinh và ngăn ngừa đau dây thần kinh số 5. Thiếu hụt vitamin B12 có thể làm tăng nguy cơ viêm và thoái hóa dây thần kinh. Bạn có thể bổ sung loại vitamin này từ các thực phẩm như:

• Hải sản: cá trứng, cá hồi, tôm, cá ngừ, nghêu, sò,...
• Sản phẩm từ sữa: sữa ít béo, sữa chua, phô mai.
• Ngũ cốc tăng cường vitamin B12.
• Các sản phẩm nguồn gốc thực vật như tảo biểm, nấm, mem dinh dưỡng,...

1.4 Protein

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại viêm nhiễm và hỗ trợ phục hồi các mô thần kinh bị tổn thương. Bạn có thể bổ sung protein từ các thực phẩm sau:
 

• Các loại đậu: đậu nành, đậu lăng, đậu xanh.
• Sữa và chế phẩm từ sữa: sữa tươi, sữa chua, phô mai.
• Thịt nạc: thịt gà, thịt bò, trứng.

Nếu muốn bổ sung protein lành mạnh, hãy ưu tiên thực phẩm tươi, ít chế biến để tối ưu dinh dưỡng.

1.4 Chất chống oxy hoá

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương do gốc tự do, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và duy trì sức khỏe tổng thể. Người bị đau dây thần kinh số 5 nên bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như:

• Trái cây giàu chất chống oxy hóa: cam, quýt, việt quất, mâm xôi, dâu tây, nho, lựu.
• Rau củ: cà chua, khoai lang, bí xanh, đậu Hà Lan, ớt chuông, cà rốt, bông cải xanh.
• Các loại rau lá xanh: rau cải xoăn, rau bina, cải bó xôi.
• Gia vị và thảo mộc giàu chất chống oxy hóa: nghệ, gừng, tỏi, quế.

 2. Đau dây thần kinh số 5 nên kiêng gì?

Bệnh nhân đau dây thần kinh số 5 nên kiêng gì? Người bị đau dây thần kinh số 5 cần hạn chế các thực phẩm có thể kích thích dây thần kinh, làm trầm trọng cơn đau, bao gồm:
 

Thực phẩm dễ gây viêm và kích thích dây thần kinh:

• Thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn: thịt bò, thịt mỡ, thịt xông khói, gà rán, xúc xích, lạp xưởng… chứa nhiều chất béo bão hòa và chất bảo quản, có thể làm tăng viêm và đau.
• Thực phẩm nhiều đường và tinh bột tinh chế: bánh kẹo, nước ngọt, bánh mì trắng có thể làm rối loạn đường huyết, ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Đồ uống có hại cho thần kinh

• Rượu bia và đồ uống có gas: làm suy giảm chức năng thần kinh, giảm hiệu quả của thuốc điều trị.
• Caffeine (cà phê, trà đặc, nước tăng lực): kích thích hệ thần kinh, có thể làm tăng mức độ nhạy cảm với cơn đau.

Gia vị và thực phẩm cay nóng: Ớt, hạt tiêu, mù tạt: có thể kích thích dây thần kinh và làm trầm trọng hơn các cơn đau.

Ngoài ra, bệnh nhân cũng nên hạn chế thực phẩm chứa quá nhiều muối hoặc dầu mỡ, vì chúng có thể làm ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và quá trình phục hồi của dây thần kinh.

3. Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện

Chế độ ăn uống và sinh hoạt đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cơn đau dây thần kinh số 5. Lối sống không lành mạnh, căng thẳng kéo dài có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý, bạn nên duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe để tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động tốt hơn.

Tuy nhiên, cần duy trì hoạt động thể chất ở mức vừa phải, tránh tập luyện quá sức. Bạn có thể chia nhỏ thời gian luyện tập thành các khoảng 10 phút hoặc hơn trong ngày để cơ thể thích nghi tốt hơn. Trước khi tập, hãy khởi động nhẹ nhàng khoảng 5 phút bằng cách đi bộ, vươn vai, cử động tay chân hoặc thực hiện một số động tác giãn cơ đơn giản.

Ngoài ra, bệnh nhân nên hạn chế các tác động trực tiếp lên vùng mặt, tránh những cử động mạnh như ôm, hôn có thể kích thích dây thần kinh. Khi thời tiết lạnh, cần giữ ấm khuôn mặt bằng khăn quàng, khẩu trang và có thể sử dụng túi sưởi để tránh sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, giúp giảm nguy cơ co thắt dây thần kinh.

Những chia sẻ trên đây từ Đông Y Sơn Hà chắc hẳn đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chế độ dinh dưỡng phù hợp khi bị đau dây thần kinh số 5. Hy vọng bài viết mang đến cho bạn những thông tin hữu ích trong quá trình điều trị.

Nếu bạn đang gặp vấn đề với cơn đau dây thần kinh, đừng chần chừ! Hãy liên hệ ngay với Đông Y Sơn Hà để được tư vấn và hỗ trợ điều trị kịp thời, giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống.