Tổng hợp những mẹo khắc phục hiệu quả tình trạng khô mắt

1. Tìm hiểu về bệnh khô mắt

Nước mắt là một trong những yếu tố cần thiết giúp duy trì được thị lực, bảo vệ xung quanh bề mặt của nhãn cầu. Thông thường, khi nháy mắt toàn bộ bề mặt nhãn cầu sẽ được bôi trơn, giữ ẩm với nước mắt, có tác dụng rửa trôi những bụi bẩn, dị vật lỡ bay vào mắt, bảo vệ bề mặt giác mạc luôn sạch sẽ, an toàn.
 
Khi mắt bị thiếu nước do sự mất cân bằng giữa lượng nước mắt tiết ra và thoát đi sẽ gây nên hiện tượng khô mắt.

Bệnh lý khô mắt thường gặp ở những người phải làm việc nhiều giờ trước máy tính, thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử. Mặc dù bệnh khô mắt không phải bệnh lý quá nguy hiểm nhưng nó lại gây nên nhiều hệ quả khác như mệt mỏi, mắt dễ mỏi, bị đỏ, rát hay giảm năng suất khi làm việc.

Tình trạng này kéo dài lâu ngày sẽ dần chuyển thành khô mắt mãn tính, từ đó có thể gây nên tình trạng suy giảm thị lực nghiêm trọng, mắt trở nên lờ mờ, hay thường xuyên chảy nước mắt liên tục.

2. Nguyên nhân gây khô mắt là gì?

Tình trạng khô mắt co thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau với những biểu hiện thường gặp là tình trạng sụp mí mắt liên tục, hay mắt có ghèn.
 

2.1 Thiếu nước mắt tiết ra

Tuyến lệ của mắt sẽ có nhiệm vụ tiết ra nước mắt khi cần thiết để giúp mắt ẩm ướt, tránh bị khô, khó chịu. Khả năng này thường sẽ giảm dần theo thời gian do lão hoá suy giảm chức năng cơ thể hay mắc phải các căn bệnh về mắt khác.

Ngoài ra, khi mắt phải hoạt động trong môi trường ô nhiễm, nhiều gió hay tiếp xúc thường xuyên với máy tính sẽ dễ khiến nước mắt bị bay hơi gây tình trạng khô mắt.

2.2 Mất cân bằng trong chất lượng nước mắt

Nước mắt được cấu tạo bởi 3 lớp là lớp nước, lớp nhầy và lớp mỡ. Các lớp màng phim này sẽ có tác dụng bảo vệ nhãn cầu với các chức năng riêng biệt. Lớp nhầy sẽ giúp nước có thể dàn đều xung quanh nhãn cầu, lớp mỡ ngăn cản sự bốc hơi giữ mắt luôn ẩm ướt.

Khi các lớp này không đảm bảo sự cân bằng sẽ khiến cho nước mắt dễ bị bốc hơi gây nên tình trạng khô mắt. Ngoài ra, tình trạng này cũng có thể là dấu hiệu của các căn bệnh viêm bờ mi hay trứng cá đỏ.

3. Triệu chứng khô mắt là gì?

Bệnh khô mắt không lây giữa người với người, thường xảy ra ở những người trên 65 tuổi, hay có tiền sử mắc bệnh về mắt. Một số triệu chứng khô mắt thường gặp mà bạn cần lưu ý như sau:
 

• Mắt bị khô rát khiến bạn cảm thấy khó chịu, cộm như bị dính cát bụi trong mắt.
• Mắt bị đỏ, có cảm giác nóng rực phía trong.
• Tình trạng nước mắt bị chảy liên tục, không thể kiểm soát.
• Mắt xuất hiện nhiều ghèn hơn bình thường.
• Xuất hiện tình trạng mắt bị mờ mờ, khó nhìn, suy giảm thị lực.

Bệnh khô mắt lâu ngày có thể sẽ gây nên những tổn thương nghiêm trọng đến bề mặt của nhãn cầu. Bởi vậy khi xuất hiện các dấu hiệu khô mắt, hãy sớm tìm cách khắc phục tình trạng này ngay. Hãy lưu ý đến những thay đổi nhỏ nhất trên đôi mắt để sớm thăm khám và khắc phục hiệu quả, khỏi khô mắt, bảo vệ mắt khỏe mạnh.

4. Mẹo khắc phục tình trạng khô mắt tốt nhất

Tình trạng khô mắt rất khó để xử lý triệt để, dứt điểm hoàn toàn. Bởi vậy, bạn cần lưu giữ cho đôi mắt khỏe mạnh để phòng ngừa tình trạng này. Ngoài ra, những mẹo khắc phục tình trạng khô mắt dưới đây sẽ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn tốt hơn.
 

4.1 Thường xuyên chớp mắt

Khi tập trung làm việc, chúng ta thường quên mất việc phải chớp mắt khi quá chăm chú trong thời gian dài. Điều này khiến cho đôi mắt của bạn trở nên khô. Hãy nhớ luôn chớp mắt để đảm bảo lượng nước mắt dải đều bảo vệ bề mặt nhãn cầu.

4.2 Chườm khăn ấm

Biện pháp chườm ấm là một trong số những mẹo khắc phục tình trạng khô mắt hiệu quả thông qua việc massage, giảm áp lực cho đôi mắt. Điều này cũng giúp thúc đẩy quá trình hình thành nước mắt. Bạn nên chườm khăn ấm lên mắt trong khoảng 5-10 phút, 2-3 lần/ ngày đều đặn hàng ngày.

4.3 Vệ sinh mắt sạch sẽ

Mắt chịu nhiều khó bụi, cát tích tụ trong thời gian dài sẽ gây tắc tuyến lệ gây nên tình trạng khô mắt. Chính vì vậy, bạn nên vệ sinh mắt thường xuyên bằng các loại dung dịch rửa mắt, thuốc nhỏ chuyên biệt.

4.4 Đảm bảo chất lượng không khí

Môi trường xung quanh cũng sẽ ảnh hưởng nhiều đến đôi mắt của bạn. Môi trường ô nhiễm dễ khiến mắt bị khô, khó chịu. Bởi vậy sử dụng các bộ lọc không khí hay phun sương tạo ẩm sẽ là một trong những mẹo khắc phục khô mắt hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua.

5. Cách phòng ngừa tình trạng khô mắt hiệu quả

Nhân viên văn phòng, hay những người thường xuyên phải làm việc trước máy tính sẽ dễ mắc phải bệnh lý khô mắt. Bởi vậy, bạn nên lưu ý một sao vấn đề sau đây để phòng ngừa tình trạng này:
 

• Luôn đặt máy cao hơn điểm trung tâm mắt tính từ 10-20cm.
• Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp, dễ chịu cho đôi mắt.
• Duy trì khoảng cách giữa mắt với màn hình tối thiểu khoảng 50cm.
• Đảm bảo thực hiện quy tắc 20-20-20: 20 phút làm việc - 20s giải lao nhìn về một vật cách khoảng 20 feet ~ 6m.
• Thường xuyên cho mắt thư giãn, nghỉ ngơi bằng cách nhắm mắt, massage, hoặc luyện đảo mắt.
• Bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho mắt có chứa nhiều Omega-3 hay Beta-Carotene,...
• Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, tối thiểu 2 lít mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn cũng nên ngủ đủ tối thiểu 8 tiếng/ ngày để đảm bảo thời gian nghỉ ngơi phù hợp cho mắt. Tránh để mắt tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi hay chịu ánh sáng mạnh chiếu trực tiếp. Tốt nhất bạn nên sử dụng kính để bảo vệ mắt.

Trên đây là những mẹo giúp khắc phục tình trạng mắt bị khô mà Đông Y Sơn Hà muốn gửi đến bạn đọc. Hãy chú trọng hơn đến đôi mắt của bạn, chăm sóc và bảo vệ mắt luôn khỏe mạnh, sáng đẹp tự nhiên nhất.

Trong trường hợp gặp phải những vấn đề cần tư vấn khắc phục bệnh hiệu quả, hãy liên hệ ngay với chúng tôi. Đội ngũ y bác sĩ của Đông Y Sơn Hà luôn không ngừng nỗ lực cố gắng vì sức khỏe của người Việt, cứu người giúp đời.