0989.116.118 - 02466527565
dongysonha68@gmail.com

9 Loại thực phẩm tốt cho mắt, giúp phòng tránh các bệnh về mắt

Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng nhất và cũng dễ tổn thương nhất của cơ thể, vì thế nên cần được chăm sóc và bảo vệ. Ngoài chế độ sinh hoạt, làm việc phù hợp thì chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng là những yếu tố cần được quan tâm để bảo đảm sức khỏe cho mắt. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến các bạn 9 loại thực phẩm tốt cho mắt, giúp phòng tránh các bệnh lý về mắt.
Xem nhanh

1. Cà rốt 

Cà rốt - Một trong những loại thực phẩm hàng đầu giúp cải thiện thị lực của mắt. Cà rốt chứa beta-carotene và alpha-carotene là hai loại carotenoid mà cơ thể chúng ta chuyển đổi thành Vitamin A. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện thị lực cho mắt, nếu một người thiếu hụt vitamin A trong thời gian dài có thể sẽ làm hỏng các tế bào thị giác trong võng mạc của mắt dẫn đến nguy cơ mắc bệnh quáng gà.
 
9 loại thực phẩm tốt cho mắt

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong cà rốt còn có chứa luteolin - một chất phytochemical flavonoid có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm và phòng ngừa bệnh ung thư. Ngoài ra, cà rốt cũng là thực phẩm giàu chất xơ, folate, một số vitamin và các khoáng chất khác.

2. Khoai lang 

Khoai lang - Một loại thực phẩm chứa lượng vitamin A cực kỳ dồi dào, một trong những dưỡng chất thiết yếu cho mắt. Vitamin A không chỉ giúp cải thiện thị lực mắt mà còn ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, vitamin A  cũng giúp giảm thiểu tình trạng khô mắt và bảo vệ mắt khỏi những tác động xấu bên ngoài.
 
Khoai lang chứa nhiều vitamin A cải thiện thị lực

Trong khoai lang còn chứa nhiều beta-carotene, kali và chất xơ. Theo thống kê cho biết, trên thực tế có khoảng 400 loại giống khoai lang khác nhau và có thể được chế biến bằng nhiều cách khác nhau như luộc, chiên, nướng,...

3. Quả việt quất 

Việt quất - Một trong những loại quả mọng giàu chất dinh dưỡng nhất mà có thể các bạn chưa biết. Việt quất được mệnh danh là vua của các loại thực phẩm chống oxy hóa với khả năng chống oxy hóa cao nhất trong tất cả các loại hoa quả.
 
Việt quất chứa nhiều dinh dưỡng, ngừa suy giảm thị lực

Trong việt quất có chứa  anthocyanosid và một nhóm đặc biệt các chất chống oxy hóa mạnh như flavonoid (rutin, resveratrol, quercetin), carotenoid (lutein, Zeaxanthin), cùng với các loại vitamin A, C,E, kẽm, phốt pho,...Tất cả đều là những dưỡng chất thiết yếu và có lợi cho sức khỏe của mắt giúp làm chậm quá trình suy giảm thị lực liên quan đến các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể,cận thị, thoái hóa điểm vàng,...

4. Cà chua 

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hầu hết các loại trái cây, rau, củ, quả có màu đỏ đều rất có lợi cho mắt, điển hình trong số đó có thể kể đến cà chua. Trong cà chua có chứa lycopene có lợi ích trong việc bảo vệ mắt và võng mạc khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời. Lycopene chứa trong cà chua giúp bảo vệ các tế bào, đồng thời ngăn ngừa bệnh ung thư.
 
Cà chua - Thực phẩm có lợi cho đôi mắt

Ngoài ra, cà chua còn là nguồn cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin. Điển hình, Vitamin C - thành phần dinh dưỡng thiết yếu có vai trò như chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các mối nguy hại của các gốc tự do, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng.  

Kali - khoáng chất thiết yếu có trong cà chua, có lợi cho việc kiểm soát huyết áp và phòng tránh các bệnh tim mạch. Vitamin K1 hay phylloquinone chứa trong cà chua có vai trò quan trọng với sức khỏe xương và quá trình đông máu.

5. Ớt chuông đỏ 

Vitamin C có trong ớt chuông đỏ là một trong những yếu tố quan trọng giúp mắt duy trì thị lực sáng khỏe. Đồng thời, ớt chuông rất có lợi cho mạch máu trong mắt của, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ớt chuông có khả năng làm giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể. Ngoài ra, trong ớt chuông còn chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ đôi mắt.

Không chỉ riêng ớt chuông đỏ, các loại ớt cam, vàng, xanh cũng đều có lợi cho sức khỏe mắt. Có thể dùng ớt chuông ăn kèm với món salad, dùng làm nước sốt hoặc dùng để nấu các món súp….

6. Bông cải xanh 

Bông cải xanh - Một trong những thực phẩm chứa hàm lượng B2 dồi dào. Không cung cấp đủ B2, mắt dễ bị viêm, nhạy cảm với ánh sáng, mỏi mắt, suy giảm thị lực. Vitamin B2 đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa và phòng tránh bệnh đục thủy tinh thể.

Bông cải xanh cũng rất giàu các chất chống oxy hóa như zeaxanthin và lutein, vitamin A, vitamin E. Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho mắt, bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do (loại phân tử có khả năng phá vỡ các mô tế bào khỏe mạnh). Theo các chuyên gia, ăn bông cải xanh sống giúp đạt được lợi ích tối đa, có thể dùng để trộn salad hoặc xay sinh tố.

Xem thêm: Hướng dẫn cách bảo vệ mắt khi phải dùng máy tính, điện thoại thường xuyên

7. Rau xanh, rau bina 

Để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, cải thiện thị lực cần phải thường xuyên ăn các loại rau xanh (như: cải lá, cải xoăn,..) và đặc biệt là rau bina - rau chân vịt.
 
Rau Bina - Rau chân vịt tăng cường sức khỏe đôi mắt

Rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe đôi mắt, điển hình như: Vitamin A - giúp bảo vệ giác mạc; lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về mắt (như đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng) và góp phần phát triển thị giác. 

Với những bạn đang ăn với chế độ ăn kiểu phương Tây nên cân nhắc bổ sung các loại rau củ quả màu xanh lá, xanh đậm để cân bằng dinh dưỡng và giúp mắt sáng khỏe.

8. Cá hồi

Cá hồi - một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt được các chuyên gia dinh dưỡng nhắc tới nhiều nhất. Cá hồi là loại thực phẩm rất giàu axit béo omega-3, giúp tăng cường thị lực và bảo vệ võng mạc khỏi những tổn thương và ngăn ngừa suy giảm thị lực. 
 
Cá hồi - Bảo vệ võng mạc, tăng cường thị lực

Được biết, người hấp thu tốt các axit béo omega-3 chứa trong cá hồi sẽ hạn chế được nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Ngoài ra, axit béo omega-3 trong cá hồi giúp ngăn ngừa bệnh khô mắt, đục thủy tinh thể. Các chuyên gia khuyến cáo, nên thường xuyên ăn cá hồi (có thể hai bữa/tuần). 

Không chỉ cá hồi mà các loại cá nước lạnh khác như cá thu, cá trích, cá ngừ và cá mòi cũng là các loại cá có nhiều ích lợi cho sức khỏe mắt.

9. Thịt nạc và thịt gia cầm 

Thịt nạc và thịt gia cầm là hai thực phẩm có chứa hàm lượng rất lớn các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là kẽm và vitamin A. Kẽm giúp chuyển hóa vitamin A đến võng mạc, tại đó nó chuyển hóa tạo ra các sắc tố melanin bảo vệ mắt, giúp mắt sáng khỏe, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt.
 
9. Thịt nạc và thịt gia cầm 

Ngoài ra, thịt nạc và thịt gia cầm được biết là nguồn thực phẩm giàu chất đạm nhất, chứa nhiều protein, hàm lượng vitamin B6, B12 và sắt có trong thịt nạc cao hơn so với thịt mỡ.

Bên cạnh 9 loại thực phẩm tốt cho mắt kể trên thì còn rất nhiều các loại thực phẩm khác có thành phần dinh dưỡng không kém như: Trứng, dầu oliu; gấc, ngô, dâu tây, bí đao, đậu và các cây họ đậu,....

Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm giàu dưỡng chất cần thiết cho mắt để có một đôi mắt sáng khỏe và hạn chế các bệnh lý về mắt. Ngoài ra, nếu gặp các vấn đề về mắt hãy liên hệ với phòng khám Đông y Sơn Hà qua hotline 0989.116.118 để được hỗ trợ và tư vấn nhanh nhất.

Tags

Bài viết liên quan

Bật bí cách giảm cân đón Tết an toàn, hiệu quả bằng thảo dược

Bật bí cách giảm cân đón Tết an toàn, hiệu quả bằng thảo dược

Xuân Quý Mão đang cận kề, đây cũng là lúc chị em phụ nữ bận rộn sắm sửa, làm đẹp đón Tết. Giảm cân chắc chắn là việc không thể bỏ, tuy nhiên nhiều chị em lại điên cuồng giảm cân một cách thiếu khoa học gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bản thân. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến các bạn bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả bằng thảo dược không thể bỏ qua.
Bật mí cách giải độc gan, hết mụn tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất

Bật mí cách giải độc gan, hết mụn tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất

Giải độc gan giúp cho cơ thể có thể hoạt động bình thường, tăng sức đề kháng chống chọi với bệnh tật tốt nhất. Vậy, phải làm thế nào để giải độc gan? Hãy cùng Đông Y Sơn Hà tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
5 Cách làm trắng da tại nhà đơn giản, hiệu quả không thể bỏ qua

5 Cách làm trắng da tại nhà đơn giản, hiệu quả không thể bỏ qua

Xã hội ngày càng phát triển, chị em phụ nữ cũng dần quan tâm nhiều hơn đến chăm sóc làm đẹp cho bản thân. Để được sở hữu làn da sáng khỏe, nhiều chị em đã không ngần ngại tìm đến các phương pháp thẩm mỹ hiện đại tiềm ẩn nhiều tác hại xấu. Những cách làm trắng da tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên, hiệu quả mà an toàn lại bị các chị em bỏ quên. Theo dõi bài viết để bỏ túi những bí quyết làm da trắng hồng, khỏe mạnh!
Uống nước đậu đen có tác dụng gì? 9 Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen

Uống nước đậu đen có tác dụng gì? 9 Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen

Nước đậu đen là thức uống thần kỳ rất giàu dưỡng chất tốt cho sức khoẻ, có thể bạn chưa biết. Vậy, uống nước đậu đen có tác dụng gì? Hãy cùng Đông Y Sơn Hà tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời của thức uống này trong bài viết dưới đây.
Ăn dứa có tác dụng gì? Những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe không thể bỏ qua

Ăn dứa có tác dụng gì? Những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe không thể bỏ qua

Dứa là loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng, loại quả này chứa hàm lượng lớn vitamin cùng khoáng chất và chất chống oxy hóa,...những dưỡng chất vô cùng có lợi cho sức khỏe. Chắc hẳn, nhiều chị em vẫn còn băn khoăn về những công dụng hữu ích mà quả dứa mang lại. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn giải đáp câu hỏi ăn dứa có tác dụng gì.
Đông Y Sơn Hà - Địa chỉ khắc phục sụp mí mắt, mắt lác an toàn, uy tín nhất

Đông Y Sơn Hà - Địa chỉ khắc phục sụp mí mắt, mắt lác an toàn, uy tín nhất

Sụp mí mắt hay mắt lác bệnh lý có thể gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm, gây suy giảm thị lực ảnh hưởng nghiêm trọng đến tầm nhìn của người bệnh. Đông Y Sơn Hà là một trong những địa chỉ khắc phục sụp mí, mắt lác - mắt lé uy tín số #1 mà bạn không thể bỏ qua. 
Giải mã hiện tượng nháy mắt phải theo y học có thể bạn chưa biết

Giải mã hiện tượng nháy mắt phải theo y học có thể bạn chưa biết

Nháy mắt phải là một hiện tượng thường xảy ra. Đây là hiện tượng thường được giải mã theo ý nghĩa tâm linh. Vậy, nháy mắt phải theo y học được giải thích như thế nào? Tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây cùng Đông Y Sơn Hà ngay.
Nước ép ổi có tác dụng gì? Những công dụng tuyệt vời của nước ép ổi

Nước ép ổi có tác dụng gì? Những công dụng tuyệt vời của nước ép ổi

Ổi là loại trái cây quen thuộc chứa nhiều dưỡng chất thơm ngon. Uống nước ép ổi cũng vô cùng tốt cho sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Đông Y Sơn Hà khám phá những tác dụng tuyệt vời của loại nước này.
Hết rối loạn tiền đình, ổn định huyết áp với bài thuốc thiên ma câu đằng ẩm

Hết rối loạn tiền đình, ổn định huyết áp với bài thuốc thiên ma câu đằng ẩm

Mặc dù hiện tại y học hiện đại đều có phương pháp điều trị tiền đình và rối loạn huyết áp, xong nhiều người vẫn không thể chữa trị một cách dứt điểm vì không phù hợp hoặc xảy ra các biến chứng khi sử dụng thuốc Tây y. Dưới đây là gợi ý của Đông Y Sơn Hà về bài thuốc “Thiên ma câu đằng ẩm”- một bài thuốc có hiệu quả tốt nhất đối với việc chữa trị rối loạn tiền đình và ổn định huyết áp. 
Tìm hiểu về dây thần kinh số 4 và những điều cần biết

Tìm hiểu về dây thần kinh số 4 và những điều cần biết

Dây thần kinh số 4 là một trong những cặp dây thần kinh quan trọng của con người, tuy nhiên cũng là dây thần kinh dễ gặp triệu chứng liệt nhất trong hệ thần kinh. Vì vậy để phòng tránh và phát hiện sớm các biểu hiện liệt, bạn cần có những hiểu biết liên quan đến dây thần kinh này. Hãy cùng Đông Y Sơn Hà tìm hiểu thêm trong bài viết dưới đây.
Bài thuốc Đông y "thần dược" cho đôi mắt khỏe mạnh

Bài thuốc Đông y "thần dược" cho đôi mắt khỏe mạnh

"Giàu hai con mắt, khó hai bàn tay". Đôi mắt từ lâu đã được coi là một trong những báu vật mà tạo hóa ban cho con người, vì vậy rất nhiều người quan tâm đến việc bồi bổ cho một đôi mắt sáng. Hôm nay hãy cùng với Đông Y Sơn Hà tìm hiểu những phương thuốc bồi bổ cho mắt tốt nhất hiện nay. 
Top 5 phòng khám đông y uy tín, tốt nhất tại Hà Nội

Top 5 phòng khám đông y uy tín, tốt nhất tại Hà Nội

Khám chữa bệnh bằng Đông y - một trong những phương pháp cổ truyền được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Thay vì các phương pháp y học hiện đại có thể đem đến nhiều tác dụng phụ và biến chứng, Đông y lại được biết đến là phương pháp chữa bệnh an toàn và hiệu quả cao. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp các phòng khám Đông y uy tín nhất Hà Nội, mời các bạn theo dõi!

DANH MỤC

Sụp mí mắt

Tin tức

Bật bí cách giảm cân đón Tết an toàn, hiệu quả bằng thảo dược

Xuân Quý Mão đang cận kề, đây cũng là lúc chị em phụ nữ bận rộn sắm sửa, làm đẹp đón Tết. Giảm cân chắc chắn là việc không thể bỏ, tuy nhiên nhiều chị em lại điên cuồng giảm cân một cách thiếu khoa học gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bản thân. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến các bạn bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả bằng thảo dược không thể bỏ qua.

Bật mí cách giải độc gan, hết mụn tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất

Giải độc gan giúp cho cơ thể có thể hoạt động bình thường, tăng sức đề kháng chống chọi với bệnh tật tốt nhất. Vậy, phải làm thế nào để giải độc gan? Hãy cùng Đông Y Sơn Hà tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

5 Cách làm trắng da tại nhà đơn giản, hiệu quả không thể bỏ qua

Xã hội ngày càng phát triển, chị em phụ nữ cũng dần quan tâm nhiều hơn đến chăm sóc làm đẹp cho bản thân. Để được sở hữu làn da sáng khỏe, nhiều chị em đã không ngần ngại tìm đến các phương pháp thẩm mỹ hiện đại tiềm ẩn nhiều tác hại xấu. Những cách làm trắng da tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên, hiệu quả mà an toàn lại bị các chị em bỏ quên. Theo dõi bài viết để bỏ túi những bí quyết làm da trắng hồng, khỏe mạnh!

Uống nước đậu đen có tác dụng gì? 9 Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen

Nước đậu đen là thức uống thần kỳ rất giàu dưỡng chất tốt cho sức khoẻ, có thể bạn chưa biết. Vậy, uống nước đậu đen có tác dụng gì? Hãy cùng Đông Y Sơn Hà tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời của thức uống này trong bài viết dưới đây.

Ăn dứa có tác dụng gì? Những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe không thể bỏ qua

Dứa là loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng, loại quả này chứa hàm lượng lớn vitamin cùng khoáng chất và chất chống oxy hóa,...những dưỡng chất vô cùng có lợi cho sức khỏe. Chắc hẳn, nhiều chị em vẫn còn băn khoăn về những công dụng hữu ích mà quả dứa mang lại. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn giải đáp câu hỏi ăn dứa có tác dụng gì.

Đông Y Sơn Hà - Địa chỉ khắc phục sụp mí mắt, mắt lác an toàn, uy tín nhất

Sụp mí mắt hay mắt lác bệnh lý có thể gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm, gây suy giảm thị lực ảnh hưởng nghiêm trọng đến tầm nhìn của người bệnh. Đông Y Sơn Hà là một trong những địa chỉ khắc phục sụp mí, mắt lác - mắt lé uy tín số #1 mà bạn không thể bỏ qua. 

Giải mã hiện tượng nháy mắt phải theo y học có thể bạn chưa biết

Nháy mắt phải là một hiện tượng thường xảy ra. Đây là hiện tượng thường được giải mã theo ý nghĩa tâm linh. Vậy, nháy mắt phải theo y học được giải thích như thế nào? Tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây cùng Đông Y Sơn Hà ngay.

Nước ép ổi có tác dụng gì? Những công dụng tuyệt vời của nước ép ổi

Ổi là loại trái cây quen thuộc chứa nhiều dưỡng chất thơm ngon. Uống nước ép ổi cũng vô cùng tốt cho sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Đông Y Sơn Hà khám phá những tác dụng tuyệt vời của loại nước này.

Hết rối loạn tiền đình, ổn định huyết áp với bài thuốc thiên ma câu đằng ẩm

Mặc dù hiện tại y học hiện đại đều có phương pháp điều trị tiền đình và rối loạn huyết áp, xong nhiều người vẫn không thể chữa trị một cách dứt điểm vì không phù hợp hoặc xảy ra các biến chứng khi sử dụng thuốc Tây y. Dưới đây là gợi ý của Đông Y Sơn Hà về bài thuốc “Thiên ma câu đằng ẩm”- một bài thuốc có hiệu quả tốt nhất đối với việc chữa trị rối loạn tiền đình và ổn định huyết áp. 

Tìm hiểu về dây thần kinh số 4 và những điều cần biết

Dây thần kinh số 4 là một trong những cặp dây thần kinh quan trọng của con người, tuy nhiên cũng là dây thần kinh dễ gặp triệu chứng liệt nhất trong hệ thần kinh. Vì vậy để phòng tránh và phát hiện sớm các biểu hiện liệt, bạn cần có những hiểu biết liên quan đến dây thần kinh này. Hãy cùng Đông Y Sơn Hà tìm hiểu thêm trong bài viết dưới đây.

Bài thuốc Đông y "thần dược" cho đôi mắt khỏe mạnh

"Giàu hai con mắt, khó hai bàn tay". Đôi mắt từ lâu đã được coi là một trong những báu vật mà tạo hóa ban cho con người, vì vậy rất nhiều người quan tâm đến việc bồi bổ cho một đôi mắt sáng. Hôm nay hãy cùng với Đông Y Sơn Hà tìm hiểu những phương thuốc bồi bổ cho mắt tốt nhất hiện nay. 

Top 5 phòng khám đông y uy tín, tốt nhất tại Hà Nội

Khám chữa bệnh bằng Đông y - một trong những phương pháp cổ truyền được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Thay vì các phương pháp y học hiện đại có thể đem đến nhiều tác dụng phụ và biến chứng, Đông y lại được biết đến là phương pháp chữa bệnh an toàn và hiệu quả cao. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp các phòng khám Đông y uy tín nhất Hà Nội, mời các bạn theo dõi!
Xem thêm >>