Quả na có tác dụng gì? Bật mí 7 lợi ích vàng với sức khỏe

1. Giá trị dinh dưỡng của quả na 

Quả na, hay còn gọi là mãng cầu ta, là loại trái cây quen thuộc ở Việt Nam, không chỉ ngon ngọt mà còn giàu giá trị dinh dưỡng. Trong na có hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, na còn chứa nhiều vitamin nhóm B như B1, B2, B5, B6 hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và quá trình chuyển hóa năng lượng.
 
Ngoài vitamin, quả na còn cung cấp các khoáng chất quan trọng như kali, magie, sắt, kẽm, photpho… giúp ổn định huyết áp, tốt cho tim mạch và duy trì sức khỏe xương khớp. Đặc biệt, trong na có nhiều hợp chất chống oxy hóa tự nhiên, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa và góp phần hữu ích trong một số liệu trình chăm sóc, điều trị y khoa. Nhờ vậy, quả na không chỉ là loại trái cây ngon, được ưa thích mà còn được xem như “vị thuốc quý” với nhiều lợi ích sức khỏe ít ai ngờ tới

2.  Bật mí 7 tác dụng tuyệt vời của quả na với sức khỏe

Với hàm lượng dưỡng chất phong phú, quả na không chỉ ngon ngọt mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Hãy cùng khám phá 7 tác dụng tuyệt vời của loại quả này.

2.1 Hạt na giảm đau nhức do sâu răng

Rượu ngâm hạt na là một phương pháp dân gian được sử dụng để hỗ trợ giảm đau nhức răng, viêm lợi. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần đem hạt na rửa sạch, giã nhỏ ngâm rượu. Ngậm 1 chút rượu hạt na trong khoảng 5–10 phút, sau đó nhổ ra và súc miệng với nước sạch. Có thể thực hiện 2–3 lần mỗi ngày.
 
Lưu ý quan trọng: tuyệt đối không uống rượu ngâm hạt na, vì hạt chứa các hợp chất độc tính có thể gây hại cho cơ thể. Phương pháp này chỉ mang tính hỗ trợ tạm thời, không thay thế điều trị nha khoa chuyên nghiệp.

2.2 Hạt na trị chấy rận

Rượu ngâm hạt na còn được dân gian dùng để hỗ trợ diệt chấy rận trên tóc. Thoa rượu lên vùng chân tóc và da đầu, đặc biệt chú ý các khu vực sau tai và gáy. Dùng mũ chùm ủ tóc trong khoảng 60–90 phút, sau đó gội lại bằng nước sạch và để tóc khô tự nhiên.

Bạn có thể dùng lược bí để loại bỏ chấy rận và các cặn hạt na dính trên tóc. Thực hiện đều đặn 1–2 lần/tuần.

Lưu ý: Khi gội đầu tránh để rượu hạt na dính vào mắt có thể gây kích ứng, bỏng mắt, ảnh hưởng đến thị lực.

2.3 Na xanh (na ương) chữa kiết lỵ

Na xanh (na ương) là vị thuốc dân gian được dùng để hỗ trợ người bị viêm đại tràng, tiêu chảy và kiết lỵ. Chọn quả na xanh hoặc “na điếc”, thái nhỏ, bỏ hạt và sao vàng. Sau đó, lấy 30g na đã sao, kết hợp với một nhúm gạo rang và 30g cỏ lào, đun lấy nước và chia uống 3 lần trong ngày.
 
Phương pháp này có thể giúp cải thiện triệu chứng kiết lỵ, kể cả trường hợp lâu năm, mang lại hiệu quả hỗ trợ rõ rệt.

2.4 Ăn na giúp sáng mắt

Theo Đông y, quả na có vị ngọt, chua, tính ấm, đi vào kinh tỳ và vị, giúp hạ khí, tiêu đờm. Trong na còn chứa nhiều vitamin nhóm A, B và C, đặc biệt là vitamin B2 – một chất quan trọng giúp ngăn ngừa lão hóa và duy trì sức khỏe đôi mắt. Ăn na thường xuyên có thể hỗ trợ giảm mờ mắt do tuổi tác, khí huyết suy yếu hoặc tình trạng can vương vượng, góp phần giúp mắt sáng khỏe hơn.

2.5 Hỗ trợ giảm viêm và bảo vệ khớp

Các hợp chất chống oxy hóa trong na giúp giảm viêm nhẹ và hỗ trợ bảo vệ sức khỏe xương khớp. Ăn na đều đặn mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn nhiều rau xanh và tập thể dục nhẹ nhàng có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm khớp.
 

2.6 Hỗ trợ cân nặng và kiểm soát cơn đói

Nhờ hàm lượng chất xơ cao, ăn na giúp bạn cảm giác no lâu, giảm thèm ăn và kiểm soát cân nặng. Bạn có thể ăn 1–2 quả na chín giữa các bữa ăn như món ăn nhẹ lành mạnh. Lưu ý: Người đang theo chế độ ăn kiêng cần tính lượng calo từ na để cân đối tổng năng lượng.

2.7 Hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón

Quả na giàu chất xơ tự nhiên, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và giảm táo bón. Bạn có thể ăn trực tiếp na chín sau bữa ăn hoặc xay sinh tố kết hợp với sữa chua để tăng cường lợi khuẩn đường ruột. Lưu ý: Người có hệ tiêu hóa nhạy cảm nên ăn với lượng vừa phải để tránh đầy bụng.


Ngoài ra, quả na còn có nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, như:

• Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào.
• Hỗ trợ giảm mỡ máu và tốt cho tim mạch nhờ các khoáng chất như kali, magie.
• Giúp làm chậm quá trình lão hóa nhờ các chất chống oxy hóa tự nhiên.
• Hỗ trợ ổn định huyết áp và duy trì sức khỏe xương khớp.

3. Lưu ý gì khi ăn quả na?

Na mang lại nhiều giá trị dưỡng chất quý cho cơ thể, nhưng để an toàn, hãy lưu ý:

• Tránh ăn quá nhiều na cùng lúc, vì chứa nhiều đường tự nhiên có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
• Người bị tiểu đường nên kiểm soát lượng na ăn do hàm lượng đường cao.
• Không nên ăn na kết hợp với sữa hoặc các thực phẩm lạnh để tránh đau bụng, tiêu chảy.
• Trẻ nhỏ, người có hệ tiêu hóa nhạy cảm nên ăn với lượng vừa phải và theo dõi phản ứng cơ thể.
• Người suy thận, béo phì, thừa cân cũng cần lưu ý không nên ăn quá nhiều na.

Quả na không chỉ là trái cây thơm ngon mà còn giàu giá trị dinh dưỡng, được xem như một vị thuốc quý cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn gặp các vấn đề sức khỏe, tốt nhất nên thăm khám bác sĩ để được tư vấn chính xác. Nếu cần hỗ trợ về sức khỏe, đừng ngần ngại liên hệ với Đông Y Sơn Hà. Đội ngũ y bác sĩ tại Đông Y Sơn Hà luôn sẵn sàng đồng hành và chăm sóc sức khỏe cho mỗi gia đình người Việt.