Uống nước lá ổi có tác dụng gì? Hướng dẫn cách nấu đơn giản tại nhà

1. Uống nước lá ổi có tác dụng gì?

Không chỉ là một loại thức uống dân gian, nước lá ổi còn được xem như một vị thảo dược vị nhiên mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Vậy, uống nước lá ổi có tác dụng gì?

1.1 Tăng cường hệ miễn dịch 

Lá ổi chứa hàm lượng vitamin C cao, có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của virus và vi khuẩn gây hại. Vitamin C đồng thời hỗ trợ hấp thu sắt, từ đó cải thiện sức đề kháng, đặc biệt ở người cao tuổi. Bên cạnh đó, một số hợp chất trong lá ổi còn có khả năng ức chế sự giải phóng histamin, giúp làm giảm nguy cơ phản ứng dị ứng.

1.2 Hỗ trợ giảm cân an toàn 

Lá ổi có hàm lượng calo thấp nhưng giàu chất xơ hòa tan, giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Một số hợp chất trong lá ổi còn có khả năng ức chế quá trình chuyển hóa tinh bột thành đường, từ đó làm giảm sự hấp thu glucose vào máu. Cơ chế này không chỉ giúp kiểm soát lượng calo nạp vào hằng ngày mà còn góp phần duy trì cân nặng ổn định, hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn và bền vững.

1.3 Tăng cường sức khoẻ tim mạch

Lá ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng các khoáng chất thiết yếu như kali và magie, có tác dụng hỗ trợ điều hòa huyết áp và cải thiện lưu thông máu. Đồng thời, chúng giúp giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu), qua đó bảo vệ thành mạch và hạn chế nguy cơ hình thành mảng xơ vữa động mạch. Uống nước lá ổi có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ tai biến, đột quỵ.

1.4 Cải thiện tình trạng tiêu chảy

Trong lá ổi chứa nhiều hợp chất sinh học có khả năng ức chế các vi khuẩn đường ruột gây bệnh như Salmonella hay E.coli – những tác nhân thường dẫn đến tiêu chảy. Nhờ đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, uống nước lá ổi có thể hỗ trợ kiểm soát và làm giảm các triệu chứng tiêu chảy, đồng thời góp phần cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

1.5 Ngăn ngừa da lão hoá

Lá ổi chứa hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa cao, có tác dụng trung hòa gốc tự do – yếu tố gây tổn thương tế bào da và thúc đẩy quá trình lão hóa. Nhờ cơ chế này, nước lá ổi có thể góp phần duy trì độ đàn hồi, giảm hình thành nếp nhăn và hỗ trợ bảo vệ làn da khỏe mạnh. Một số hoạt chất trong lá ổi còn được ghi nhận có khả năng kháng khuẩn, từ đó giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá và hỗ trợ làm sáng da tự nhiên.

2. Hướng dẫn cách nấu nước lá ổi

Uống nước lá ổi đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cách chế biến cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị lá ổi non hoặc búp ổi tươi và thực hiện theo các bước sau:

• Đun sôi khoảng 1 lít nước, cho lá ổi đã rửa sạch vào và nấu nhỏ lửa trong 10–15 phút.
• Tắt bếp, lọc bỏ bã, giữ lại phần nước.
• Có thể thêm một chút mật ong hoặc đường phèn (tùy khẩu vị).
• Cho vào bình thủy tinh sạch, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng 1–2 ngày.

Ngoài việc sử dụng lá tươi, bạn có thể phơi khô lá ổi để dùng dần. Nên phơi ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp để giữ lại tối đa dưỡng chất.

3. Những ai không nên uống nước lá ổi 

Mặc dù nước lá ổi có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nên sử dụng. Một số đối tượng cần hạn chế hoặc tránh uống nước lá ổi gồm:

• Người mắc bệnh dạ dày, viêm loét dạ dày mãn tính: Các hoạt chất trong lá ổi có thể gây kích ứng, khiến tình trạng đau dạ dày trở nên nặng hơn.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Một số nghiên cứu cho thấy lá ổi có thể ảnh hưởng đến sự co thắt tử cung và sự phát triển của thai nhi, do đó cần thận trọng.
• Người có tiền sử dị ứng với ổi hoặc các chế phẩm từ lá ổi.
• Người bị huyết áp thấp hoặc đang điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư, loãng xương, thận,...
• Người bị bệnh ngoài da như chàm, viêm da cơ địa.
• Người đang dùng thuốc điều trị: Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tương tác thuốc.

4. Uống nước lá ổi nhiều có tốt không?

Nước lá ổi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tim mạch, ổn định đường huyết và kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, việc lạm dụng có thể gây ra tác dụng ngược, bao gồm:

• Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
• Gây áp lực lên gan và thận
• Tụt huyết áp, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu
• Làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột

Các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên uống khoảng 1–2 cốc nhỏ (không quá 200ml/ngày), từ 2–3 lần/tuần. Nước lá ổi không thể thay thế hoàn toàn nước lọc và chỉ phát huy hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học.

Nước lá ổi là thức uống dân gian đơn giản nhưng giàu giá trị đối với sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng cần có liều lượng hợp lý để tránh những tác động không mong muốn. Nếu bạn cần được tư vấn thêm về các vấn đề sức khỏe, đừng ngần ngại liên hệ với phòng khám Đông Y Sơn Hà. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành và chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bạn và gia đình.