0989.116.118 - 02466527565
dongysonha68@gmail.com

Tổng hợp các bài tập mắt hỗ trợ điều trị các tật ở mắt hiệu quả

Đôi mắt là bộ phận nhạy cảm và rất dễ tổn thương, đặc biệt hàng ngày phải làm việc, tiếp xúc với môi trường khói bụi,....khiến đôi mắt không còn khỏe mạnh. Do đó, cần có những biện pháp chăm sóc mắt hiệu quả, phòng ngừa các tác động xấu có thể gây hại cho mắt. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến các bạn những bài tập mắt hiệu quả, mời các bạn theo dõi.
Xem nhanh

1. Bài tập hỗ trợ điều trị mắt lác

Người bị mắt lác (mắt lé) nếu không sớm phát hiện và có những biện pháp can thiệp kịp thời thì sẽ ảnh hưởng tới thị lực của mắt, gây mất thẩm mỹ. Dưới đây là một vài bài tập mắt hỗ trợ điều trị bệnh mắt lác:
 
1. Bài tập hỗ trợ điều trị mắt lác

1.1 Bịt mắt nhìn về một điểm 

Một trong những bài tập về mắt đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà nhưng lại đem lại kết quả vô cùng khả quan. Trước tiên, chấm hoặc tô một chấm tròn trên tường (sử dụng màu sắc sáng). Tiếp theo đó, bạn bịt mắt lại.

Với trường hợp đeo kính thì có thể sử dụng băng keo đục dán lên một mắt kính. Mắt còn lại nhìn trực diện vào chấm tròn đã tô trước đó. Điều chỉnh khoảng cách để thu được hình ảnh rõ nét nhất và sáng nhất. Nếu giật lùi và chấm tròn bị mờ, ngay lập tức trở về điểm ban đầu. Lặp lại động tác này, sau một thời gian tình trạng mắt lác có thể được cải thiện.

1.2 Tập quan sát những đồ vật dạng chuỗi 

Buổi sáng, khi ánh sáng mặt trời lên đến tầm cao vừa đủ để không bị chói mắt, bạn có thể quan sát các dãy nhà phía đối diện. Hãy từ từ quan sát từng ngôi nhà một. Những ngày tập đầu sẽ gặp nhiều trở ngại và gây tâm lý chán nản, hãy thật kiên trì để bảo vệ mắt khỏi những tác hại của mắt lác gây ra.

1.3 Rèn luyện về tâm lý 

Mắt lác làm cho đôi mắt không còn cân xứng, gây mất thẩm mỹ cho toàn gương mặt. Bởi thế, hầu hết người bị mắt lác đều có tâm lý tự ti, khép kín, ngại giao tiếp và rất dễ mặc cảm. Người thân nên ở bên cạnh, thúc đẩy tinh thần giúp bệnh nhân luyện tập và điều trị bệnh càng sớm càng tốt.

2. Bài tập hỗ trợ điều trị mắt cận thị 

Hầu hết chúng ta đều nhận biết được rằng cận thị là do các thói quen sinh hoạt thiếu khoa học như thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử hay ngồi làm việc không đúng tư thế. Các bài tập mắt điều trị tật cận thị không giúp mắt hồi phục hoàn toàn nhưng có thể làm giảm cận thị và hạn chế tình trạng trở nặng.
 
2. Bài tập hỗ trợ điều trị mắt cận thị 

2.1 Massage vùng quanh mắt và thái dương 

Massage là tác động giúp đôi mắt được thư giãn, đặc biệt khi đôi mắt phải hoạt động, điều tiết nhiều và được massage kích thích vào những vị trí này sẽ cực kỳ thoải mái.
Thao tác thực hiện: Dùng ngón giữa và ngón áp út vuốt theo chiều từ khóe mắt theo đường vòng cung dưới mắt ra tới đuôi mắt, lặp lại động tác khoảng 5 lần. Tiếp đó day ấn nhẹ nhàng vùng quanh thái dương và quanh hai hốc mắt từ khoảng một đến ba phút để cảm nhận sự thư giãn. Nên  thực hiện bài tập này mỗi ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất.

2.2 Bài tập chớp mắt liên tục 

Bài tập chớp mắt liên tục giúp kích thích mạch máu vùng mắt lưu thông nên có tác dụng giảm tình trạng mỏi mắt, khô mắt do phải điều tiết nhiều và hoạt động quá tải.
Thao tác thực hiện: Bệnh nhân ngồi thư giãn và chớp mắt liên tục khoảng 2 phút sau đó để mắt thư giãn 30 giây đến 1 phút rồi tiếp tục lặp lại trạng thái chớp mắt. Thực hiện động tác này khoảng 10 phút đến 15 phút mỗi lần, có thể tăng dần tần suất số lần lên từng ngày để mắt được tập luyện liên tục. 

2.3 Viết chữ bằng mắt 

Thực hiện bài tập này bằng cách tưởng tượng không gian trước mắt mình là những con chữ sau đó giữ thẳng đầu nhìn hướng về phía trước. Dùng mắt vẽ theo các nét chữ hiện ra trong đầu đang tưởng tượng trong bức màn chắn phía trước hay trong những khoảng trống tùy theo ý muốn của bản thân. Cố gắng viết chữ rõ nét với kích thước lớn vì như vậy mắt sẽ hạn chế phải điều tiết. 

2.4 Nhìn thẳng về phía trước kết hợp với xoay đầu

Thực hiện bài tập này bằng cách: lấy một điểm cố định trước mắt, có thể là vị trí của một vật hay một điểm đánh dầu, tiếp đó nhìn cố định vị trí điểm đó. Từ từ điều chỉnh đầu quay sang trái rồi đến sang phải liên tục mỗi bên 10 lần để thấy hiệu quả. Bài tập này rất dễ dàng thực hiện, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi.

3. Bài tập mắt chữa song thị

Nếu tình trạng song thị xuất hiện do các vấn đề cơ mắt bị yếu hoặc căng, các bài tập cơ mắt có thể hỗ trợ điều trị bệnh. Khi các cơ mắt khỏe hơn, hoạt động tốt hơn khi đó các vấn đề thị lực sẽ được cải thiện rõ rệt.
 
3. Bài tập mắt chữa song thị

3.1 Bài tập với bút chì 

Thực hiện thao tác: duỗi thẳng tay trước mặt, cầm một cây bút chì dựng thẳng đứng, nằm khoảng giữa hai mắt. Nhìn thẳng vào cây bút cố gắng lưu giữ một hình ảnh duy nhất của nó cùng lúc đó đưa bút chì tiến sát về phía mũi. Di chuyển bút chì về phía mũi cho đến khi hình ảnh bút chì nhòe đi không còn là hình ảnh duy nhất đã lưu giữ ban đầu. Lúc này, đẩy bút chì dần ra xa mũi tới khi thu lại một hình. Lặp lại thao tác này 20 lần.

3.2 Bài tập xoay tròn mắt 

Bài tập này yêu cầu người tập đưa mắt nhìn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện như sau: Hạ mắt và nhìn lên trần nhà, từ từ đưa mắt di chuyển về bên trái, cao dần lên đến khi nhìn được trần nhà. Đây mới chỉ là một nửa thao tác, bạn sẽ tiếp tục đưa mắt sang phải đồng thời hạ tầm nhìn xuống phía dưới sàn nhà.  Thực hiện thao tác đưa mắt với nhịp độ thật chậm và mở rộng tầm nhìn càng rộng càng tốt. Khi mắt đưa xuống nền nhà nên có nhịp nghỉ cho cơ mắt, bạn có thể nhắm mắt hoặc chớp mắt ở mỗi nhịp nghỉ. Tiếp tục thực hiện động tác này, nhưng sẽ theo chiều ngược lại tức là bắt đầu từ phía bên phải trước. Mỗi lần tập cách khoảng 5s, thực hiện lặp lại 4 lần.

3.3 Bài tập di chuyển theo hình số 8

Thao tác như sau: Mắt nhìn tập trung vào một khu vực nhất định trên sàn nhà cách khoảng 2-3m. Điều hướng mắt di chuyển theo hình số 8 tưởng tượng trên mặt sàn nhà trong khoảng 30s, sau đó đảo hướng di chuyển.

3.4 Bài tập với dây hạt 

Để thực hiện bài tập này người tập cần chuẩn bị một sợi dây dài 1.5m với một số hạt xỏ trên đó có đa dạng màu sắc khác nhau. Với bài tập này người tập có thể chọn tư thế ngồi hoặc đứng đều được. 

Cách thức thực hiện bài tập: Buộc một đầu sợi dây vào một vật cố định hoặc nhờ ai đó giữ đầu dây hộ. Người tập giữ đầu dây còn lại ngay dưới mũi. Chỉnh các hạt cách nhau tầm 20cm. Lựa chọn hạt gần nhất và hai mắt nhìn thẳng vào hạt đó.Trường hợp mắt hoạt động bình thường khi đó bạn sẽ thấy một hạt và sợi dây được chia thành 2 sợi có dạng chữ X.

Tuy nhiên, trường hợp song thị bạn sẽ nhìn thấy 2 hạt cùng 2 dây. Khi đó, hãy chớp mắt để điều chỉnh hình ảnh cho đúng. Tiếp đến, tập mắt với hạt kế tiếp xa hơn hạt trước đó. Thực hiện tập mắt với lần lượt các hạt. 

Thường xuyên luyện tập bài tập này sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh song thị.

Xem thêm: Hiểu đúng về mắt lác/ lé, song thị và cách chữa trị hiệu quả

Trên đây là một vài bài tập mắt giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về mắt, tuy không thể điều trị tận gốc bệnh nhưng sẽ giúp đôi mắt của bạn được thư giãn và hạn chế các biểu hiện xấu của bệnh. Khi gặp các vấn đề liên quan đến mắt các bạn có thể liên hệ ngay với Đông y Sơn Hà qua hotline 0989116118 để được tư vấn nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Bài viết liên quan

Bật bí cách giảm cân đón Tết an toàn, hiệu quả bằng thảo dược

Bật bí cách giảm cân đón Tết an toàn, hiệu quả bằng thảo dược

Xuân Quý Mão đang cận kề, đây cũng là lúc chị em phụ nữ bận rộn sắm sửa, làm đẹp đón Tết. Giảm cân chắc chắn là việc không thể bỏ, tuy nhiên nhiều chị em lại điên cuồng giảm cân một cách thiếu khoa học gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bản thân. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến các bạn bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả bằng thảo dược không thể bỏ qua.
Bật mí cách giải độc gan, hết mụn tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất

Bật mí cách giải độc gan, hết mụn tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất

Giải độc gan giúp cho cơ thể có thể hoạt động bình thường, tăng sức đề kháng chống chọi với bệnh tật tốt nhất. Vậy, phải làm thế nào để giải độc gan? Hãy cùng Đông Y Sơn Hà tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
5 Cách làm trắng da tại nhà đơn giản, hiệu quả không thể bỏ qua

5 Cách làm trắng da tại nhà đơn giản, hiệu quả không thể bỏ qua

Xã hội ngày càng phát triển, chị em phụ nữ cũng dần quan tâm nhiều hơn đến chăm sóc làm đẹp cho bản thân. Để được sở hữu làn da sáng khỏe, nhiều chị em đã không ngần ngại tìm đến các phương pháp thẩm mỹ hiện đại tiềm ẩn nhiều tác hại xấu. Những cách làm trắng da tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên, hiệu quả mà an toàn lại bị các chị em bỏ quên. Theo dõi bài viết để bỏ túi những bí quyết làm da trắng hồng, khỏe mạnh!
Uống nước đậu đen có tác dụng gì? 9 Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen

Uống nước đậu đen có tác dụng gì? 9 Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen

Nước đậu đen là thức uống thần kỳ rất giàu dưỡng chất tốt cho sức khoẻ, có thể bạn chưa biết. Vậy, uống nước đậu đen có tác dụng gì? Hãy cùng Đông Y Sơn Hà tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời của thức uống này trong bài viết dưới đây.
Ăn dứa có tác dụng gì? Những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe không thể bỏ qua

Ăn dứa có tác dụng gì? Những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe không thể bỏ qua

Dứa là loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng, loại quả này chứa hàm lượng lớn vitamin cùng khoáng chất và chất chống oxy hóa,...những dưỡng chất vô cùng có lợi cho sức khỏe. Chắc hẳn, nhiều chị em vẫn còn băn khoăn về những công dụng hữu ích mà quả dứa mang lại. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn giải đáp câu hỏi ăn dứa có tác dụng gì.
Đông Y Sơn Hà - Địa chỉ khắc phục sụp mí mắt, mắt lác an toàn, uy tín nhất

Đông Y Sơn Hà - Địa chỉ khắc phục sụp mí mắt, mắt lác an toàn, uy tín nhất

Sụp mí mắt hay mắt lác bệnh lý có thể gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm, gây suy giảm thị lực ảnh hưởng nghiêm trọng đến tầm nhìn của người bệnh. Đông Y Sơn Hà là một trong những địa chỉ khắc phục sụp mí, mắt lác - mắt lé uy tín số #1 mà bạn không thể bỏ qua. 
Giải mã hiện tượng nháy mắt phải theo y học có thể bạn chưa biết

Giải mã hiện tượng nháy mắt phải theo y học có thể bạn chưa biết

Nháy mắt phải là một hiện tượng thường xảy ra. Đây là hiện tượng thường được giải mã theo ý nghĩa tâm linh. Vậy, nháy mắt phải theo y học được giải thích như thế nào? Tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây cùng Đông Y Sơn Hà ngay.
Nước ép ổi có tác dụng gì? Những công dụng tuyệt vời của nước ép ổi

Nước ép ổi có tác dụng gì? Những công dụng tuyệt vời của nước ép ổi

Ổi là loại trái cây quen thuộc chứa nhiều dưỡng chất thơm ngon. Uống nước ép ổi cũng vô cùng tốt cho sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Đông Y Sơn Hà khám phá những tác dụng tuyệt vời của loại nước này.
Hết rối loạn tiền đình, ổn định huyết áp với bài thuốc thiên ma câu đằng ẩm

Hết rối loạn tiền đình, ổn định huyết áp với bài thuốc thiên ma câu đằng ẩm

Mặc dù hiện tại y học hiện đại đều có phương pháp điều trị tiền đình và rối loạn huyết áp, xong nhiều người vẫn không thể chữa trị một cách dứt điểm vì không phù hợp hoặc xảy ra các biến chứng khi sử dụng thuốc Tây y. Dưới đây là gợi ý của Đông Y Sơn Hà về bài thuốc “Thiên ma câu đằng ẩm”- một bài thuốc có hiệu quả tốt nhất đối với việc chữa trị rối loạn tiền đình và ổn định huyết áp. 
Tìm hiểu về dây thần kinh số 4 và những điều cần biết

Tìm hiểu về dây thần kinh số 4 và những điều cần biết

Dây thần kinh số 4 là một trong những cặp dây thần kinh quan trọng của con người, tuy nhiên cũng là dây thần kinh dễ gặp triệu chứng liệt nhất trong hệ thần kinh. Vì vậy để phòng tránh và phát hiện sớm các biểu hiện liệt, bạn cần có những hiểu biết liên quan đến dây thần kinh này. Hãy cùng Đông Y Sơn Hà tìm hiểu thêm trong bài viết dưới đây.
Bài thuốc Đông y "thần dược" cho đôi mắt khỏe mạnh

Bài thuốc Đông y "thần dược" cho đôi mắt khỏe mạnh

"Giàu hai con mắt, khó hai bàn tay". Đôi mắt từ lâu đã được coi là một trong những báu vật mà tạo hóa ban cho con người, vì vậy rất nhiều người quan tâm đến việc bồi bổ cho một đôi mắt sáng. Hôm nay hãy cùng với Đông Y Sơn Hà tìm hiểu những phương thuốc bồi bổ cho mắt tốt nhất hiện nay. 
Top 5 phòng khám đông y uy tín, tốt nhất tại Hà Nội

Top 5 phòng khám đông y uy tín, tốt nhất tại Hà Nội

Khám chữa bệnh bằng Đông y - một trong những phương pháp cổ truyền được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Thay vì các phương pháp y học hiện đại có thể đem đến nhiều tác dụng phụ và biến chứng, Đông y lại được biết đến là phương pháp chữa bệnh an toàn và hiệu quả cao. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp các phòng khám Đông y uy tín nhất Hà Nội, mời các bạn theo dõi!

DANH MỤC

Sụp mí mắt

Tin tức

Bật bí cách giảm cân đón Tết an toàn, hiệu quả bằng thảo dược

Xuân Quý Mão đang cận kề, đây cũng là lúc chị em phụ nữ bận rộn sắm sửa, làm đẹp đón Tết. Giảm cân chắc chắn là việc không thể bỏ, tuy nhiên nhiều chị em lại điên cuồng giảm cân một cách thiếu khoa học gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bản thân. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến các bạn bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả bằng thảo dược không thể bỏ qua.

Bật mí cách giải độc gan, hết mụn tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất

Giải độc gan giúp cho cơ thể có thể hoạt động bình thường, tăng sức đề kháng chống chọi với bệnh tật tốt nhất. Vậy, phải làm thế nào để giải độc gan? Hãy cùng Đông Y Sơn Hà tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

5 Cách làm trắng da tại nhà đơn giản, hiệu quả không thể bỏ qua

Xã hội ngày càng phát triển, chị em phụ nữ cũng dần quan tâm nhiều hơn đến chăm sóc làm đẹp cho bản thân. Để được sở hữu làn da sáng khỏe, nhiều chị em đã không ngần ngại tìm đến các phương pháp thẩm mỹ hiện đại tiềm ẩn nhiều tác hại xấu. Những cách làm trắng da tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên, hiệu quả mà an toàn lại bị các chị em bỏ quên. Theo dõi bài viết để bỏ túi những bí quyết làm da trắng hồng, khỏe mạnh!

Uống nước đậu đen có tác dụng gì? 9 Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen

Nước đậu đen là thức uống thần kỳ rất giàu dưỡng chất tốt cho sức khoẻ, có thể bạn chưa biết. Vậy, uống nước đậu đen có tác dụng gì? Hãy cùng Đông Y Sơn Hà tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời của thức uống này trong bài viết dưới đây.

Ăn dứa có tác dụng gì? Những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe không thể bỏ qua

Dứa là loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng, loại quả này chứa hàm lượng lớn vitamin cùng khoáng chất và chất chống oxy hóa,...những dưỡng chất vô cùng có lợi cho sức khỏe. Chắc hẳn, nhiều chị em vẫn còn băn khoăn về những công dụng hữu ích mà quả dứa mang lại. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn giải đáp câu hỏi ăn dứa có tác dụng gì.

Đông Y Sơn Hà - Địa chỉ khắc phục sụp mí mắt, mắt lác an toàn, uy tín nhất

Sụp mí mắt hay mắt lác bệnh lý có thể gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm, gây suy giảm thị lực ảnh hưởng nghiêm trọng đến tầm nhìn của người bệnh. Đông Y Sơn Hà là một trong những địa chỉ khắc phục sụp mí, mắt lác - mắt lé uy tín số #1 mà bạn không thể bỏ qua. 

Giải mã hiện tượng nháy mắt phải theo y học có thể bạn chưa biết

Nháy mắt phải là một hiện tượng thường xảy ra. Đây là hiện tượng thường được giải mã theo ý nghĩa tâm linh. Vậy, nháy mắt phải theo y học được giải thích như thế nào? Tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây cùng Đông Y Sơn Hà ngay.

Nước ép ổi có tác dụng gì? Những công dụng tuyệt vời của nước ép ổi

Ổi là loại trái cây quen thuộc chứa nhiều dưỡng chất thơm ngon. Uống nước ép ổi cũng vô cùng tốt cho sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Đông Y Sơn Hà khám phá những tác dụng tuyệt vời của loại nước này.

Hết rối loạn tiền đình, ổn định huyết áp với bài thuốc thiên ma câu đằng ẩm

Mặc dù hiện tại y học hiện đại đều có phương pháp điều trị tiền đình và rối loạn huyết áp, xong nhiều người vẫn không thể chữa trị một cách dứt điểm vì không phù hợp hoặc xảy ra các biến chứng khi sử dụng thuốc Tây y. Dưới đây là gợi ý của Đông Y Sơn Hà về bài thuốc “Thiên ma câu đằng ẩm”- một bài thuốc có hiệu quả tốt nhất đối với việc chữa trị rối loạn tiền đình và ổn định huyết áp. 

Tìm hiểu về dây thần kinh số 4 và những điều cần biết

Dây thần kinh số 4 là một trong những cặp dây thần kinh quan trọng của con người, tuy nhiên cũng là dây thần kinh dễ gặp triệu chứng liệt nhất trong hệ thần kinh. Vì vậy để phòng tránh và phát hiện sớm các biểu hiện liệt, bạn cần có những hiểu biết liên quan đến dây thần kinh này. Hãy cùng Đông Y Sơn Hà tìm hiểu thêm trong bài viết dưới đây.

Bài thuốc Đông y "thần dược" cho đôi mắt khỏe mạnh

"Giàu hai con mắt, khó hai bàn tay". Đôi mắt từ lâu đã được coi là một trong những báu vật mà tạo hóa ban cho con người, vì vậy rất nhiều người quan tâm đến việc bồi bổ cho một đôi mắt sáng. Hôm nay hãy cùng với Đông Y Sơn Hà tìm hiểu những phương thuốc bồi bổ cho mắt tốt nhất hiện nay. 

Top 5 phòng khám đông y uy tín, tốt nhất tại Hà Nội

Khám chữa bệnh bằng Đông y - một trong những phương pháp cổ truyền được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Thay vì các phương pháp y học hiện đại có thể đem đến nhiều tác dụng phụ và biến chứng, Đông y lại được biết đến là phương pháp chữa bệnh an toàn và hiệu quả cao. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp các phòng khám Đông y uy tín nhất Hà Nội, mời các bạn theo dõi!
Xem thêm >>