Tổng hợp các bài tập mắt hỗ trợ điều trị các tật ở mắt hiệu quả

1. Bài tập hỗ trợ điều trị mắt lác

Người bị mắt lác (mắt lé) nếu không sớm phát hiện và có những biện pháp can thiệp kịp thời thì sẽ ảnh hưởng tới thị lực của mắt, gây mất thẩm mỹ. Dưới đây là một vài bài tập mắt hỗ trợ điều trị bệnh mắt lác:
 

1.1 Bịt mắt nhìn về một điểm 

Một trong những bài tập về mắt đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà nhưng lại đem lại kết quả vô cùng khả quan. Trước tiên, chấm hoặc tô một chấm tròn trên tường (sử dụng màu sắc sáng). Tiếp theo đó, bạn bịt mắt lại.

Với trường hợp đeo kính thì có thể sử dụng băng keo đục dán lên một mắt kính. Mắt còn lại nhìn trực diện vào chấm tròn đã tô trước đó. Điều chỉnh khoảng cách để thu được hình ảnh rõ nét nhất và sáng nhất. Nếu giật lùi và chấm tròn bị mờ, ngay lập tức trở về điểm ban đầu. Lặp lại động tác này, sau một thời gian tình trạng mắt lác có thể được cải thiện.

1.2 Tập quan sát những đồ vật dạng chuỗi 

Buổi sáng, khi ánh sáng mặt trời lên đến tầm cao vừa đủ để không bị chói mắt, bạn có thể quan sát các dãy nhà phía đối diện. Hãy từ từ quan sát từng ngôi nhà một. Những ngày tập đầu sẽ gặp nhiều trở ngại và gây tâm lý chán nản, hãy thật kiên trì để bảo vệ mắt khỏi những tác hại của mắt lác gây ra.

1.3 Rèn luyện về tâm lý 

Mắt lác làm cho đôi mắt không còn cân xứng, gây mất thẩm mỹ cho toàn gương mặt. Bởi thế, hầu hết người bị mắt lác đều có tâm lý tự ti, khép kín, ngại giao tiếp và rất dễ mặc cảm. Người thân nên ở bên cạnh, thúc đẩy tinh thần giúp bệnh nhân luyện tập và điều trị bệnh càng sớm càng tốt.

2. Bài tập hỗ trợ điều trị mắt cận thị 

Hầu hết chúng ta đều nhận biết được rằng cận thị là do các thói quen sinh hoạt thiếu khoa học như thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử hay ngồi làm việc không đúng tư thế. Các bài tập mắt điều trị tật cận thị không giúp mắt hồi phục hoàn toàn nhưng có thể làm giảm cận thị và hạn chế tình trạng trở nặng.
 

2.1 Massage vùng quanh mắt và thái dương 

Massage là tác động giúp đôi mắt được thư giãn, đặc biệt khi đôi mắt phải hoạt động, điều tiết nhiều và được massage kích thích vào những vị trí này sẽ cực kỳ thoải mái.
Thao tác thực hiện: Dùng ngón giữa và ngón áp út vuốt theo chiều từ khóe mắt theo đường vòng cung dưới mắt ra tới đuôi mắt, lặp lại động tác khoảng 5 lần. Tiếp đó day ấn nhẹ nhàng vùng quanh thái dương và quanh hai hốc mắt từ khoảng một đến ba phút để cảm nhận sự thư giãn. Nên  thực hiện bài tập này mỗi ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất.

2.2 Bài tập chớp mắt liên tục 

Bài tập chớp mắt liên tục giúp kích thích mạch máu vùng mắt lưu thông nên có tác dụng giảm tình trạng mỏi mắt, khô mắt do phải điều tiết nhiều và hoạt động quá tải.
Thao tác thực hiện: Bệnh nhân ngồi thư giãn và chớp mắt liên tục khoảng 2 phút sau đó để mắt thư giãn 30 giây đến 1 phút rồi tiếp tục lặp lại trạng thái chớp mắt. Thực hiện động tác này khoảng 10 phút đến 15 phút mỗi lần, có thể tăng dần tần suất số lần lên từng ngày để mắt được tập luyện liên tục. 

2.3 Viết chữ bằng mắt 

Thực hiện bài tập này bằng cách tưởng tượng không gian trước mắt mình là những con chữ sau đó giữ thẳng đầu nhìn hướng về phía trước. Dùng mắt vẽ theo các nét chữ hiện ra trong đầu đang tưởng tượng trong bức màn chắn phía trước hay trong những khoảng trống tùy theo ý muốn của bản thân. Cố gắng viết chữ rõ nét với kích thước lớn vì như vậy mắt sẽ hạn chế phải điều tiết. 

2.4 Nhìn thẳng về phía trước kết hợp với xoay đầu

Thực hiện bài tập này bằng cách: lấy một điểm cố định trước mắt, có thể là vị trí của một vật hay một điểm đánh dầu, tiếp đó nhìn cố định vị trí điểm đó. Từ từ điều chỉnh đầu quay sang trái rồi đến sang phải liên tục mỗi bên 10 lần để thấy hiệu quả. Bài tập này rất dễ dàng thực hiện, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi.

3. Bài tập mắt chữa song thị

Nếu tình trạng song thị xuất hiện do các vấn đề cơ mắt bị yếu hoặc căng, các bài tập cơ mắt có thể hỗ trợ điều trị bệnh. Khi các cơ mắt khỏe hơn, hoạt động tốt hơn khi đó các vấn đề thị lực sẽ được cải thiện rõ rệt.
 

3.1 Bài tập với bút chì 

Thực hiện thao tác: duỗi thẳng tay trước mặt, cầm một cây bút chì dựng thẳng đứng, nằm khoảng giữa hai mắt. Nhìn thẳng vào cây bút cố gắng lưu giữ một hình ảnh duy nhất của nó cùng lúc đó đưa bút chì tiến sát về phía mũi. Di chuyển bút chì về phía mũi cho đến khi hình ảnh bút chì nhòe đi không còn là hình ảnh duy nhất đã lưu giữ ban đầu. Lúc này, đẩy bút chì dần ra xa mũi tới khi thu lại một hình. Lặp lại thao tác này 20 lần.

3.2 Bài tập xoay tròn mắt 

Bài tập này yêu cầu người tập đưa mắt nhìn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện như sau: Hạ mắt và nhìn lên trần nhà, từ từ đưa mắt di chuyển về bên trái, cao dần lên đến khi nhìn được trần nhà. Đây mới chỉ là một nửa thao tác, bạn sẽ tiếp tục đưa mắt sang phải đồng thời hạ tầm nhìn xuống phía dưới sàn nhà.  Thực hiện thao tác đưa mắt với nhịp độ thật chậm và mở rộng tầm nhìn càng rộng càng tốt. Khi mắt đưa xuống nền nhà nên có nhịp nghỉ cho cơ mắt, bạn có thể nhắm mắt hoặc chớp mắt ở mỗi nhịp nghỉ. Tiếp tục thực hiện động tác này, nhưng sẽ theo chiều ngược lại tức là bắt đầu từ phía bên phải trước. Mỗi lần tập cách khoảng 5s, thực hiện lặp lại 4 lần.

3.3 Bài tập di chuyển theo hình số 8

Thao tác như sau: Mắt nhìn tập trung vào một khu vực nhất định trên sàn nhà cách khoảng 2-3m. Điều hướng mắt di chuyển theo hình số 8 tưởng tượng trên mặt sàn nhà trong khoảng 30s, sau đó đảo hướng di chuyển.

3.4 Bài tập với dây hạt 

Để thực hiện bài tập này người tập cần chuẩn bị một sợi dây dài 1.5m với một số hạt xỏ trên đó có đa dạng màu sắc khác nhau. Với bài tập này người tập có thể chọn tư thế ngồi hoặc đứng đều được. 

Cách thức thực hiện bài tập: Buộc một đầu sợi dây vào một vật cố định hoặc nhờ ai đó giữ đầu dây hộ. Người tập giữ đầu dây còn lại ngay dưới mũi. Chỉnh các hạt cách nhau tầm 20cm. Lựa chọn hạt gần nhất và hai mắt nhìn thẳng vào hạt đó.Trường hợp mắt hoạt động bình thường khi đó bạn sẽ thấy một hạt và sợi dây được chia thành 2 sợi có dạng chữ X.

Tuy nhiên, trường hợp song thị bạn sẽ nhìn thấy 2 hạt cùng 2 dây. Khi đó, hãy chớp mắt để điều chỉnh hình ảnh cho đúng. Tiếp đến, tập mắt với hạt kế tiếp xa hơn hạt trước đó. Thực hiện tập mắt với lần lượt các hạt. 

Thường xuyên luyện tập bài tập này sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh song thị.

Xem thêm: Hiểu đúng về mắt lác/ lé, song thị và cách chữa trị hiệu quả

Trên đây là một vài bài tập mắt giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về mắt, tuy không thể điều trị tận gốc bệnh nhưng sẽ giúp đôi mắt của bạn được thư giãn và hạn chế các biểu hiện xấu của bệnh. Khi gặp các vấn đề liên quan đến mắt các bạn có thể liên hệ ngay với Đông y Sơn Hà qua hotline 0989116118 để được tư vấn nhanh chóng và hiệu quả nhất.