1. Tìm hiểu về cây dương xỉ 

Dương xỉ (Polypodium leucotomos), hay còn gọi là ngọc dương xỉ hoặc quyết lá xoăn, là một loại cây thuộc nhóm thực vật không hạt, không có hoa. Cây này phổ biến ở khu vực Châu Á, thường có rễ mọc bò ngầm dưới đất và lan trên mặt đất, dài từ 10-15mm.
 
Dương xỉ thích hợp mọc ở các môi trường ẩm ướt, nơi có nhiều cây gỗ, nhưng một số giống cũng có thể sống trong điều kiện khô cằn như sa mạc hoặc các khu vực đá.

Trong thành phần của dương xỉ chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo và cholesterol ở mức thấp, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

 Lá của cây chứa nhiều protein, vitamin A, C, các vitamin nhóm B cùng với khoáng chất thiết yếu như kali, kẽm và canxi.

Đặc biệt ở dương xỉ là hợp chất phenolic có tính chống oxy hóa mạnh mẽ, như axit ferulic, axit chlorogenic và axit coumaric. Những chất này giúp ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ sức khỏe toàn diện.

Xem thêm: Tác dụng tuyệt vời của rau chân vịt

2. Cây dương xỉ có tác dụng gì?

Dương xỉ là một loại cây quen thuộc với chúng ta, nhưng không phải ai cũng biết rõ về những tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe. Cây dương xỉ có tác dụng gì?

2.1 Tăng cường sức khỏe thị lực

Lá cây dương xỉ rất giàu vitamin A, một dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe mắt và cải thiện khả năng nhìn. Vitamin A hỗ trợ bảo vệ võng mạc, cải thiện tầm nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu và giúp mắt luôn khỏe mạnh. 

Những người có thị lực kém có thể cân nhắc sử dụng lá dương xỉ trong chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện sức khoẻ mắt, giảm các triệu chứng khó chịu liên quan đến mắt. Việc sử dụng lá dương xỉ thường xuyên có thể giúp tăng cường sức khỏe thị lực, bảo vệ đôi mắt sáng rõ.

2.2 Thúc đẩy chức năng hệ thần kinh


Dương xỉ cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng, đặc biệt là thiamin (vitamin B1), giúp duy trì và tối ưu hóa hoạt động của hệ thần kinh. Thiamin hỗ trợ truyền dẫn tín hiệu thần kinh, tăng khả năng tập trung và giảm căng thẳng hiệu quả.

Ngoài ra, dương xỉ còn chứa kali, giúp cân bằng điện giải và ổn định sự dẫn truyền xung điện thần kinh, thúc đẩy chức năng hệ thần kinh.

2.3 Hỗ trợ giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt

Theo các chuyên gia, dương xỉ chứa nhiều khoáng chất hỗ trợ giảm bớt các triệu chứng khó chịu, mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt, như đau lưng, đau bụng hay cảm giác tức ngực. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên thận trọng, tránh sử dụng để đảm bảo an toàn.

2.4 Bổ máu


Lá cây dương xỉ chứa hàm lượng sắt dồi dào, một khoáng chất thiết yếu trong việc thúc đẩy sản xuất tế bào hồng cầu. Các tế bào hồng cầu đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến toàn bộ cơ thể, giúp duy trì năng lượng và sức khỏe. 

Việc bổ sung sắt từ lá dương xỉ trong bữa ăn hàng ngày có thể hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu, đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên mệt mỏi, hoa mắt do thiếu sắt.

2.5 Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Lá dương xỉ là nguồn cung cấp phốt pho tự nhiên, một khoáng chất quan trọng giúp tối ưu hóa quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate trong cơ thể. Nhờ đó, phốt pho giúp điều hòa năng lượng, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa và ngăn ngừa tăng cân không kiểm soát. Sử dụng lá dương xỉ trong chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà còn thúc đẩy sự cân bằng dinh dưỡng tổng thể, giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe mạnh.

2.6 Chống nắng và bảo vệ da

Chiết xuất dương xỉ chứa các hợp chất như calagualine, axit ferulic, axit caffeic, axit vanillic,… cùng chất chống oxy hóa mạnh như axit hydroxybenzoic, có khả năng chống nắng hiệu quả, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm nguy cơ ung thư da và tổn thương do ánh nắng mặt trời. 

Đồng thời, chiết xuất dương xỉ còn hỗ trợ giảm sạm nám bằng cách ức chế hắc tố melanin, ngăn lão hóa, tăng đề kháng, bảo vệ cấu trúc da, duy trì làn da săn chắc và sáng mịn.

2.7 Tốt cho sức khỏe xương khớp

Có thể bạn chưa biết, dương xỉ còn có tác dụng kích thích ăn uống và cải thiện tình trạng chán ăn. Nếu bạn đang gặp tình trạng này, hãy thử bổ sung dương xỉ trong chế độ ăn hàng ngày. Lá dương xỉ thực sự là lựa chọn lý tưởng cho những người đang trong giai đoạn phục hồi sau bệnh.

2.8 Cải thiện tình trạng chán ăn

Có thể bạn chưa biết, dương xỉ còn có tác dụng kích thích ăn uống và cải thiện tình trạng chán ăn hiệu quả. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy thử bổ sung dương xỉ vào chế độ ăn hàng ngày. Lá dương xỉ thực sự là lựa chọn lý tưởng cho những người đang trong giai đoạn phục hồi sau bệnh.

2.9 Tác dụng khác của dương xỉ

Ngoài những tác dụng tuyệt vời trên đây, dương xỉ còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, như:

• Giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ tốt cho người bị tiểu đường.
• Kali trong dương xỉ giúp giảm huyết áp, loại bỏ natri thừa trong máu, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch.
• Hỗ trợ tiêu hóa, giúp cải thiện chức năng đường ruột và giảm các triệu chứng táo bón.
• Tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và tăng sức đề kháng.

3. Lưu ý khi sử dụng cây dương xỉ

Mặc dù dương xỉ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, nhưng cần lưu ý một số điểm quan trọng khi sử dụng để đảm bảo an toàn:
 

• Không phải tất cả các loại dương xỉ đều có thể ăn được. Một số giống dương xỉ có thể gây ngộ độc nếu ăn nhầm, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng loại dương xỉ an toàn và có nguồn gốc rõ ràng.
• Lá dương xỉ, đặc biệt là những loại mọc hoang, có thể gây dị ứng. Hãy đảm bảo làm chín lá trước khi sử dụng để giảm nguy cơ này.
• Dù có nhiều tác dụng, nhưng việc lạm dụng ăn quá nhiều dương xỉ có thể dẫn đến một số tác dụng phụ, như yếu cơ. 
• Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, phụ nữ trong thời kỳ mang thai nên tránh sử dụng dương xỉ.
• Tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng.

Cây dương xỉ mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, để sử dụng hiệu quả và an toàn, đặc biệt là hỗ trợ chữa bệnh phù hợp với từng người, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Hãy liên hệ với Đông Y Sơn Hà để được tư vấn và hỗ trợ sức khỏe tốt nhất. Đông Y Sơn Hà - Vì Sức Khỏe Người Việt.