Tăng huyết áp ảnh hưởng gì đến đôi mắt? Cách phòng ngừa

1. Tăng huyết áp là gì?

Tăng huyết áp (hay còn gọi là cao huyết áp) là tình trạng huyết áp tăng cao bất thường, do áp lực của dòng chảy máu lên thành động mạch tăng quá mức. Khi huyết áp quá cao, nó có thể làm tổn thương các mạch máu và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe, như bệnh lý tim mạch, đột quỵ hoặc thậm chí tử vong sớm.
 
Huyết áp bình thường có giá trị dưới 120/80 mmHg. Nếu huyết áp thường xuyên vượt quá 140/90 mmHg, bạn có thể đang bị tăng huyết áp. Đặc biệt, huyết áp cao lên đến 180/120 mmHg hoặc cao hơn có thể gây nguy hiểm đến tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời.

Xem thêm: Huyết áp thấp có thực sự nguy hiểm?

2. Biểu hiện cao huyết áp

Triệu chứng tăng huyết áp thường diễn ra âm thầm, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, có thể gây ra biến chứng nghiêm trọng. 

Những dấu hiệu của cao huyết áp thường chỉ thoáng qua, như ù tai, chóng mặt, hoa mắt, nhức đầu, hoặc mất ngủ nhẹ. Trong các trường hợp nghiêm trọng hơn, nó có thể gây suy giảm thị lực, buồn nôn, lú lẫn, đau tức ngực, đánh trống ngực, run, thở gấp, hốt hoảng, da tái xanh, và mặt đỏ bừng,...

3. Tác hại của tăng huyết áp với sức khỏe

Tăng huyết áp là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, có thể gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng quát. Khi áp lực máu lên thành mạch tăng cao, nó có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm, gây tổn thương tim mạch và hệ thống mạch máu toàn thân.
Đặc biệt, tăng huyết áp có thể làm giãn và nứt vỡ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng võng mạc, tạo ra các cục máu đông. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như tắc động mạch trung tâm võng mạc, tắc tĩnh mạch trung tâm võng mạc, hiện tượng ruồi bay, xuất huyết dịch kính và tổn thương dây thần kinh thị giác.

Ngoài ra, tăng huyết áp còn có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng khác như:

• Tổn thương tim mạch, dẫn đến suy tim, nhồi máu cơ tim.
• Suy yếu mạch máu não, dễ dẫn đến vỡ, tắc nghẽn hoặc xuất huyết não, gây đột quỵ.
• Suy giảm chức năng thận, dẫn đến suy thận mãn tính.
• Đau thắt ngực do căng thẳng và sự hẹp mạch máu.

4. Huyết áp tăng cao bất thường cần làm gì?

Khi có các dấu hiệu tăng huyết áp bất thường, bạn cần giữ bình tĩnh và xử lý tình huống ngay lập tức.

• Nghỉ ngơi ngay lập tức: Hãy nằm hoặc ngồi yên tại chỗ, hít thở sâu và thư giãn cơ thể. Kê đầu cao khoảng 30 độ, tránh để chân cao hơn đầu để không gây áp lực lên mạch máu não. Tuyệt đối không đứng dậy vì có thể gây choáng váng.
• Tháo bỏ vật dụng và giữ không gian thoải mái: Cởi bỏ nón, nới lỏng quần áo, tránh tình trạng đám đông xung quanh khiến bạn cảm thấy căng thẳng. 
• Nếu có dấu hiệu nôn mửa hãy nằm nghiêng để tránh tắc nghẽn đường thở.
• Kiểm tra huyết áp ngay: Nếu huyết áp quá cao hoặc có các triệu chứng nghiêm trọng như đau ngực, khó thở, méo miệng, cơ mặt lệch, cần liên hệ ngay với cơ sở y tế để được hỗ trợ kịp thời.
• Không tự ý dùng thuốc: Tuyệt đối không sử dụng thuốc giảm huyết áp mà chưa có sự chỉ dẫn của bác sĩ.

5. Phòng ngừa tăng huyết áp như thế nào?

Biến chứng nguy hiểm nhất của tăng huyết áp chính là đột quỵ, có thể dẫn đến tử vong. Do đó, những người có dấu hiệu tăng huyết áp cần lưu ý các biện pháp sau:

• Kiểm soát lượng muối trong bữa ăn: Hạn chế muối, không dùng quá 5g muối mỗi ngày. Tránh các thực phẩm chế biến sẵn như cá hộp, dưa muối, thịt muối, và các món khô có hàm lượng muối cao.
• Giảm thực phẩm chứa cholesterol cao: Hạn chế mỡ, gan, và nội tạng động vật để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
• Bổ sung rau xanh và trái cây: Tăng cường rau xanh và trái cây trong chế độ ăn hàng ngày để cung cấp chất xơ và các dưỡng chất cần thiết.
• Tăng cường omega-3 từ cá: Bổ sung cá hồi, cá ngừ, cá mòi, và cá thu khoảng 2-3 bữa mỗi tuần để cung cấp omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Sử dụng thực phẩm lành mạnh: Chọn sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt, và gạo lứt để duy trì dinh dưỡng cân bằng.
• Vận động thường xuyên: Duy trì vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập thể dục khoảng 30-60 phút mỗi ngày để hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
• Giữ lối sống lành mạnh: Thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng và làm việc quá mức.
• Tránh xa các chất kích thích: Hạn chế rượu bia, thuốc lá, trà đậm, cà phê và các chất kích thích khác để không làm tăng huyết áp.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Giữ chỉ số BMI từ 18.5 đến 22.9 để giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến huyết áp.

Ổn định huyết áp là cách tốt nhất để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ. Hãy thăm khám bác sĩ định kỳ để nhận được tư vấn và chỉ định phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Hy vọng rằng những chia sẻ trên đây từ Đông Y Sơn Hà đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tăng huyết áp và cách phòng ngừa hiệu quả. Nếu bạn cần tư vấn thêm về các vấn đề sức khỏe, hãy liên hệ ngay với các bác sĩ của chúng tôi để được hỗ trợ. Đông Y Sơn Hà luôn sẵn sàng đồng hành vì sức khỏe của người Việt.