Táo Đỏ Có Tác Dụng Gì? 10+ Công Dụng Của Táo Đỏ Với Sức Khỏe

1. Đại táo là gì?

Đại táo, hay còn gọi là táo đỏ, là một loại quả thuộc họ táo ta (Ziziphus jujuba). Đây là một dược liệu phổ biến trong Đông y, thường được sấy khô để bảo quản và sử dụng trong các bài thuốc bổ. Đại táo có vị ngọt, tính bình, quy vào các kinh can, thận, tỳ và vị, giúp bổ tỳ, dưỡng huyết, an thần và tăng cường sức khỏe tổng thể.
 
Ngoài công dụng trong y học cổ truyền, đại táo còn chứa nhiều vitamin C, chất xơ, sắt và các hợp chất chống oxy hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và bảo vệ tim mạch. Loại quả này thường được sử dụng trong trà, món hầm hoặc kết hợp với các thảo dược khác để tăng hiệu quả bồi bổ cơ thể.

2. Táo đỏ có tác dụng gì?

Táo đỏ không chỉ là một loại thực phẩm dinh dưỡng mà còn được sử dụng như một vị thuốc quý trong Đông y. Dưới đây là những tác dụng nổi bật của táo đỏ đối với sức khỏe:
 

2.1 Bổ tỳ dưỡng vị

Táo đỏ giúp bổ sung năng lượng cho tỳ, cơ quan chủ yếu trong việc tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất. Đồng thời, nó hỗ trợ “dưỡng vị,” giúp dạ dày (vị) hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện khả năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Nhờ đó, cơ thể có thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, duy trì sức khỏe tổng thể và năng lượng cho cơ thể, đặc biệt có ích cho những người suy nhược và ăn uống kém.

2.2 Ích khí lợi huyết

Táo đỏ giàu sắt và khoáng chất, có tác dụng tăng cường khí huyết, cải thiện năng lượng và sức sống cho cơ thể. Với khả năng “lợi huyết,” táo đỏ giúp nâng cao chất lượng máu, cải thiện tuần hoàn và giảm các triệu chứng thiếu máu. Điều này không chỉ hỗ trợ sức khỏe toàn diện mà còn giúp duy trì hoạt động hiệu quả của các cơ quan trong cơ thể.

2.3 Nhuận tâm phế, sinh tân dịch

Táo đỏ với các thành phần dinh dưỡng phong phú giúp dưỡng tâm, bổ phổi, và thúc đẩy quá trình sinh tân dịch trong cơ thể. Điều này hỗ trợ cải thiện sức khỏe đường hô hấp, giúp giảm các triệu chứng khô miệng, ho khan và duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.

2.4 Bổ can, chỉ thấu

Táo đỏ có tác dụng bảo vệ gan và giải độc, điều hòa chức năng của gan, thận và các cơ quan liên quan. Việc bổ sung táo đỏ vào chế độ ăn giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể, và hỗ trợ giải độc hiệu quả, từ đó giúp cơ thể duy trì hoạt động bình thường và khỏe mạnh hơn.

2.5 Giải độc dược

Táo đỏ có khả năng thải độc tự nhiên, giúp làm sạch cơ thể và hỗ trợ việc loại bỏ các chất độc hại tích tụ từ thuốc và thực phẩm. Với khả năng tăng cường khả năng bài tiết qua thận, táo đỏ là một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe và giảm gánh nặng cho các cơ quan giải độc trong cơ thể.

2.6 Tốt cho tim mạch, ổn định huyết áp

Táo đỏ giúp giảm cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu và ổn định huyết áp. Các nghiên cứu cho thấy táo đỏ có khả năng hỗ trợ phòng ngừa các bệnh tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và xơ vữa động mạch.

2.7 Tăng cường miễn dịch, chống viêm

Táo đỏ giàu vitamin C, flavonoid và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus. Ngoài ra, táo đỏ có khả năng chống viêm, hỗ trợ phục hồi cơ thể sau ốm và phòng ngừa các bệnh mãn tính.

2.8 Tăng cường sức khỏe đôi mắt

Táo đỏ giúp cải thiện sức khỏe mắt nhờ vào hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của gốc tự do và ánh sáng xanh. Điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất cho các tế bào mắt, giữ cho mắt khỏe mạnh và sáng rõ.

2.9 Cải thiện giấc ngủ, an thần

Hoạt chất saponin trong táo đỏ có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây là lý do nhiều bài thuốc Đông y dùng táo đỏ kết hợp với các vị thuốc khác như tâm sen, long nhãn để trị mất ngủ.

2.10 Cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ đường ruột

Lượng chất xơ dồi dào trong táo đỏ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giảm táo bón và hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Đồng thời, táo đỏ còn giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu.

2.11 Hỗ trợ giảm cân

Đại táo chứa nhiều chất xơ và ít calo, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cảm giác no lâu. Điều này hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn, giảm lượng calo tiêu thụ, và từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

2.12 Dưỡng nhan

Táo đỏ có tác dụng dưỡng nhan nhờ vào khả năng bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ cải thiện làn da. Với hàm lượng vitamin C, sắt, và các chất chống oxy hóa, táo đỏ giúp duy trì làn da khỏe mạnh, làm giảm tình trạng da khô, xỉn màu, và hỗ trợ sản sinh collagen. Ngoài ra, táo đỏ cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất cho các tế bào da, giúp da luôn mịn màng, hồng hào.

Trong y học cổ truyền, táo đỏ không chỉ được sử dụng riêng biệt mà còn thường xuyên kết hợp với các vị thuốc khác để điều hòa và tăng cường tác dụng chữa bệnh. Việc thêm táo đỏ vào các bài thuốc giúp nâng cao hiệu quả điều trị, đồng thời tạo sự cân bằng giữa các thành phần thảo dược trong liệu trình. Táo đỏ cũng có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, như ăn trực tiếp, pha trà, hoặc nấu chè.

Xem thêm: Ăn táo có tác dụng gì?

3. Ai không nên sử dụng táo đỏ? 

Táo đỏ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Dưới đây là một số đối tượng cần lưu ý khi dùng táo đỏ:

• Người có cơ thể nóng: Táo đỏ có tính ấm, không phù hợp với người dễ bị nổi mụn, viêm da.
• Người bị tiểu đường: Táo đỏ có thể làm tăng đường huyết nếu dùng quá nhiều.
• Phụ nữ mang thai: Có thể gây kích thích lưu thông máu, không an toàn trong thai kỳ.
• Người bị rối loạn tiêu hóa: Táo đỏ có thể gây khó tiêu hoặc tiêu chảy nếu dùng nhiều.
• Người bị huyết áp thấp: Có thể làm giảm huyết áp, cần thận trọng khi sử dụng.
• Người dị ứng thảo dược: Có thể gây phản ứng dị ứng.

Nếu bạn là người có bệnh nền, đang sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

4. Bài Thuốc Dân Gian Cải Thiện Sức Khỏe Mắt Từ Táo Đỏ

Táo đỏ, với hàm lượng vitamin C, sắt và các chất chống oxy hóa cao, không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn có tác dụng hỗ trợ sức khỏe mắt. Trong y học cổ truyền, táo đỏ được sử dụng như một bài thuốc bổ mắt, giúp cải thiện thị lực và giảm các triệu chứng mỏi mắt, khô mắt, hay nhức mắt do làm việc lâu với màn hình điện thoại, máy tính.

Nguyên liệu:

• 10 quả táo đỏ
• 5g cúc hoa khô
• 10g kỷ tử
• 500ml nước

Cách thực hiện:

• Rửa sạch táo đỏ, kỷ tử và cúc hoa.
• Cho tất cả nguyên liệu vào nồi cùng với 500ml nước.
• Đun sôi trong khoảng 15-20 phút, sau đó để nguội và uống 2 lần mỗi ngày.

Công dụng:

• Cải thiện thị lực: Táo đỏ kết hợp với kỷ tử và cúc hoa có tác dụng bổ mắt, hỗ trợ cải thiện thị lực, đặc biệt cho những người có vấn đề về mắt như mờ mắt hay mỏi mắt.
• Giảm khô mắt: Bài thuốc này giúp bổ sung độ ẩm tự nhiên cho mắt, làm giảm tình trạng khô mắt do làm việc nhiều với màn hình.
• Chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa có trong táo đỏ giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi các tác động của gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt.

Lưu ý: Bài thuốc này có thể dùng liên tục trong 1 tuần để cảm nhận hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sức khỏe mắt nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

Táo đỏ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và được nhiều người sử dụng để cải thiện tình trạng sức khỏe. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về những công dụng của táo đỏ - đại táo. Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, đừng ngần ngại liên hệ ngay với Đông Y Sơn Hà để được đội ngũ bác sĩ của chúng tôi tư vấn và hỗ trợ tận tình. Đông Y Sơn Hà - Vì sức khỏe người Việt.

FAQs

1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo?

Một quả táo đỏ khô (khoảng 20g) chứa khoảng 60-70 calo. Lượng calo này khá thấp, vì vậy táo đỏ khô là một lựa chọn snack lành mạnh, cung cấp năng lượng nhẹ nhàng mà không lo tích tụ mỡ thừa, phù hợp cho những ai đang kiểm soát cân nặng.

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả táo đỏ không?

Một ngày, bạn có thể ăn từ 3 đến 5 quả táo đỏ khô (khoảng 20-30g). Lượng này giúp bạn tận dụng được các lợi ích sức khỏe của táo đỏ mà không gây quá tải cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, như tiểu đường hay huyết áp, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm táo đỏ khô vào chế độ ăn hàng ngày.

Uống trà táo đỏ hàng ngày có tốt không

Uống trà táo đỏ hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vì táo đỏ chứa nhiều vitamin C, sắt và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu và làm đẹp da. Tuy nhiên, như bất kỳ loại thực phẩm nào, việc sử dụng táo đỏ quá mức có thể gây ra tác dụng phụ. Để đảm bảo hiệu quả và an toàn, bạn nên uống trà táo đỏ một cách điều độ và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có vấn đề về sức khỏe.

Ăn nhiều táo đỏ có sao không?

Ăn nhiều táo đỏ có thể gây ra một số tác dụng phụ, đặc biệt nếu bạn ăn quá mức. Vì táo đỏ có tính ấm và chứa nhiều đường tự nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân, rối loạn tiêu hóa hoặc gây nóng trong người. Đặc biệt, đối với những người mắc bệnh tiểu đường, việc ăn quá nhiều táo đỏ có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết.

Mẹ bầu có ăn táo đỏ được không?

Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn táo đỏ, đặc biệt là táo đỏ khô, với lượng vừa phải. Táo đỏ giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chất chống oxy hóa trong táo đỏ không chỉ giúp tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu mà còn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng táo đỏ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.