Uống rau má mỗi ngày có tốt không? Tác dụng của rau má với sức khỏe

1. Công dụng của rau má

 

1.1 Rau má tốt cho da mặt

Rau má chứa nhiều hợp chất có lợi như saponin và triterpenoid, giúp kháng khuẩn, kháng viêm, giảm sưng tấy và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. 

Đồng thời, các dưỡng chất trong rau má còn thúc đẩy tái tạo mô, đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương, giảm nguy cơ hình thành sẹo. Nhờ khả năng cấp ẩm và chống oxy hóa, rau má cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa, mang lại làn da săn chắc, mịn màng và tươi sáng hơn.

1.2 Tăng cường sức khỏe trí não

Rau má được xem là một loại thảo dược hỗ trợ tốt cho não bộ nhờ khả năng cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường oxy lên não. 
 
Các hợp chất như triterpenoid và flavonoid trong rau má giúp bảo vệ tế bào thần kinh, giảm stress oxy hóa, hỗ trợ cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức. 

Nhiều nghiên cứu cho thấy rau má có thể giúp làm chậm tiến trình suy giảm nhận thức ở người cao tuổi, hỗ trợ điều trị Alzheimer và giảm căng thẳng, lo âu hiệu quả.

1.3 Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Rau má chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, bao gồm beta-carotene và vitamin C, giúp giảm căng thẳng oxy hóa và hỗ trợ cân bằng hệ thần kinh. Một số nghiên cứu cho thấy rau má có tác dụng an thần nhẹ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ. Nhờ đặc tính này, rau má có thể được sử dụng như một giải pháp tự nhiên, an toàn thay thế cho một số phương pháp điều trị mất ngủ trong y học hiện đại.

1.4 Thanh nhiệt, giải độc, tốt cho thận

Rau má có đặc tính lợi tiểu tự nhiên, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, ion dư thừa và các chất chuyển hóa không cần thiết qua đường tiết niệu. Nhờ cơ chế này, rau má giúp giảm áp lực lọc ở thận, duy trì cân bằng dịch nội môi và góp phần cải thiện chức năng sinh lý của cơ thể, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể.

Xem thêm: Cây đinh lăng có tác dụng gì?

1.5 Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Rau má chứa các hợp chất có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giảm viêm và hỗ trợ cải thiện chức năng tĩnh mạch, đặc biệt hữu ích đối với những người mắc suy tĩnh mạch mạn tính. 
 
Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng rau má đều đặn trong khoảng 4 tuần có thể giúp giảm triệu chứng như chuột rút, đau nhức, sưng tấy, mệt mỏi và phù nề mắt cá chân. Ngoài ra, rau má còn có tiềm năng hỗ trợ điều hòa huyết áp, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch tự nhiên, an toàn.

2. Những ai không nên uống rau má?

Rau má mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng do có tính hàn, nếu sử dụng không đúng cách, loại thảo dược này có thể gây ra các tác dụng phụ như lạnh bụng, tiêu chảy. Đặc biệt, những nhóm đối tượng sau đây cần hạn chế hoặc tránh dùng rau má để đảm bảo an toàn sức khỏe:
 

• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Rau má có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố, làm tăng nguy cơ co thắt tử cung, không an toàn cho thai kỳ và có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ.
• Người mắc bệnh gan: Một số nghiên cứu cho thấy rau má có thể làm tăng gánh nặng cho gan nếu sử dụng thường xuyên hoặc với liều lượng lớn.
• Người mắc bệnh tiểu đường: Rau má có thể làm giảm đường huyết, gây nguy cơ hạ đường huyết quá mức, đặc biệt khi kết hợp với thuốc điều trị tiểu đường.
• Người đang sử dụng thuốc điều trị: Rau má có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc an thần, thuốc hạ đường huyết, thuốc chống đông máu, làm giảm hiệu quả điều trị hoặc gây tác dụng phụ.
• Người có làn da nhạy cảm hoặc mắc bệnh da liễu: Do đặc tính giải độc mạnh, rau má có thể kích thích da, gây phản ứng bất lợi đối với những người có làn da nhạy cảm hoặc đang bị viêm da.
• Người sắp phẫu thuật (trong vòng 2 tuần tới): Rau má có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu, làm tăng nguy cơ chảy máu trong và sau phẫu thuật.
•  

3. Lưu ý khi sử dụng rau má

Rau má mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi sử dụng, bạn cần lưu ý những điểm sau để tránh tác dụng phụ:
 

• Không lạm dụng rau má: Chỉ nên dùng khoảng 30 - 40g rau má/ngày và không sử dụng liên tục quá 6 tuần, trừ khi có chỉ định từ bác sĩ. Việc tiêu thụ rau má kéo dài có thể ảnh hưởng đến chức năng gan và hệ tiêu hóa.
• Người dễ bị đau bụng, đầy hơi: Nên kết hợp rau má với vài lát gừng để cân bằng tính hàn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.
• Vệ sinh rau má kỹ lưỡng: Rau má mọc sát đất có nguy cơ nhiễm vi khuẩn, ký sinh trùng hoặc tồn dư thuốc bảo vệ thực vật, do đó cần rửa sạch và ngâm nước muối loãng trước khi sử dụng.
• Không uống rau má thay nước lọc: Uống quá nhiều rau má có thể gây lạnh bụng, đầy hơi, nhức đầu, thậm chí ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tuần hoàn.

FAQs

Uống rau má mỗi ngày có tốt không?

Không nên uống rau má mỗi ngày trong thời gian dài. Việc lạm dụng nước rau má có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng đến gan và giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Chỉ nên uống khoảng 1 cốc/ngày và không dùng liên tục quá 6 tuần trừ khi có chỉ định của bác sĩ.


Rau má kỵ với gì?

Rau má có tính hàn, nếu kết hợp với các gia vị cay nóng như ớt, hành, tỏi có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, dẫn đến tiêu chảy hoặc khó tiêu. Ngoài ra, không nên dùng rau má cùng thực phẩm tươi sống, trứng sống hoặc sữa tươi để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa và sức khỏe.


1 ly rau má bao nhiêu calo?

Một ly nước rau má (250ml) cung cấp khoảng 120-150 calo, tùy thuộc vào tỷ lệ rau má và nước ép.