Bài tập cho mắt lé kim: Giảm nhức mỏi và hỗ trợ tầm nhìn

1. Mắt lé kim là gì?

Mắt lé kim là tình trạng mắt lác ở mức độ nhẹ do sự mất cân bằng của cơ quan ngoại nhãn. Nếu chỉ nhìn trực diện sẽ rất khó để phát hiện mắt bị lé nhưng khi nhìn nghiêng thì sẽ thấy rõ tình trạng lé kim.
 
Đặc điểm của mắt lé kim là hai mắt sẽ nhìn về hai hướng khác nhau, tròng mắt sẽ lệch hơn so với bình thường. Người bị lé kim sẽ có tầm nhìn hạn chế, đồng thời tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây ra tác hai xấu cho mắt và tính thẩm mỹ khuôn mặt.

Xem thêm: Mắt lé kim là gì? Tất tần tật kiến thức hữu ích về mắt lé kim

2. Nguyên nhân gây mắt lé kim

Mắt lé kim có thể do nhiều nguyên nhân gây nên, thường gặp nhất là mắt lé kim do bẩm sinh và do mắc các bệnh lý về mắt:
 

2.1 Do bẩm sinh

Đa số các trường hợp mắt lé kim đều là bẩm sinh. Khi đó, các cơ ở mắt không hoạt động đồng đều, một cơ yếu hơn các cơ khác khiến mắt bị lệch, có dấu hiệu không đối xứng và nhìn về hai hướng khác nhau.

Bên cạnh đó, dây thần kinh sọ não bị tê liệt khiến mắt bị lé bẩm sinh. Các trường hợp mắt lác (lé) bẩm sinh sẽ cần can thiệp phẫu thuật để khắc phục. Tuy nhiên do khuyết điểm này không gây hại quá nhiều đến sức khoẻ của trẻ nhỏ nên phần lớn các bậc phụ huynh không can thiệp phẫu thuật khi trẻ còn quá nhỏ.

2.2 Do bệnh lý

Mắt lé kim có thể do một số bệnh lý gây nên như: mắc các tật khúc xạ ở mắt, đục thuỷ tinh thể, sẹo giác mạc, u não, đái tháo đường, bệnh đáy mắt, bất đồng khúc xạ, u nguyên bào võng mạc,..

Hầu hết tình trạng lé kim ở người lớn bắt nguồn từ các bệnh lý mạch máu như đái tháo đường, tăng huyết áp và u não chèn ép dây thần kinh.

Một số trường hợp lé giả do góc nhìn lệch trục với cơ thể học của mắt trong gần giống hiện tượng lác và do cấu tạo khuôn mặt của một số người.

Các trường hợp mắt lé do bệnh lý hoặc do viêm nhiễm cần chữa bằng thuốc hoặc dùng kính để điều chỉnh.

3. Mắt lé kim có ảnh hưởng đến thị lực không?

Mắt lé kim được hiểu là trạng thái lác ở mức độ nhẹ. Do đó, mắt lé kim cũng góp phần ảnh hưởng đến sức khoẻ đôi mắt. Dù ở mức độ nhẹ thì mắt lé kim vẫn gây hạn chế thị lực mắt. Hai mắt lệch hướng nhìn khiến thị lực mắt gặp trở ngại. Hình ảnh mà mắt thu về trở nên kém chân thực. Trong một vài trường hợp, mắt lé kim có thể hình thành song thị.

Người bị lé kim thường dễ bị nhức mỏi mắt do phải cố rướn mắt lên để quan sát, rất khó tập trung khi nhìn vật. Bên cạnh đó, mắt lé kim tiềm ẩn nhiều nguy cơ biến chứng gây ra các bệnh lý về mắt khác như: đục thuỷ tinh thể, các tật khúc xạ ở mắt (cận thị, viễn thị, loạn thị),...

Các trường hợp bị lé kim bẩm sinh thì trong giai đoạn phát triển thị lực hai mắt sẽ suy giảm. Khả năng tập trung kém, đi đứng dễ bước hụt, té ngã. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt hằng ngày.

Không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mắt, người bị mắt lé kim cũng hình thành nhiều rào cản tâm lý do lé kim gây ảnh hưởng một phần đến thẩm mỹ khuôn mặt. Người bệnh rất dễ bị tự ti về ngoại hình, lâu dần rụt rè khi giao tiếp trực diện, cản trở đến việc xây dựng mối quan hệ với người xung quanh.

Xem thêm: Mắt lé có di truyền không? Giải pháp điều trị hiệu quả cho người bị mắt lé

4. Bài tập cho mắt lé kim: Giảm nhức mỏi và hỗ trợ tầm nhìn

Bản chất mắt lé kim là tình trạng lác ở mức độ nhẹ. Thế nên, người bệnh hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng lé bằng một số bài tập mắt đơn giản. Dưới đây là một số bài tập mắt đơn giản có thể áp dụng tại nhà:
 

4.1 Tập che mắt và nhìn về một điểm

Nếu nguyên nhân gây mắt lé kim có liên quan đến các tật khúc xạ ở mắt, trước hết bạn cần lựa chọn thấu kính phù hợp cho mắt. Sau đó, hãy dành 30 mỗi ngày luyện tập “Che mắt và nhìn về một điểm”.

Thực hiện bài tập như sau: Trước hết vẽ một chấm tròn sáng lên tường, sau đó che một bên mắt lại. Tập trung nhìn vào chấm tròn đã vẽ bằng mắt không bị che, điều chỉnh khoảng cách để mắt được nhìn rõ và sáng nhất. Tiếp đó, đi lùi xa dần điểm nhìn chấm tròn cho đến khi không còn nhìn rõ chấm tròn thì ngay lập tức quay trở lại vị trí ban đầu.

Lặp lại thao tác này mỗi ngày trong một khoảng thời gian, thị lực mắt của bạn sẽ được cải thiện và tình trạng lé kim cũng được kiểm soát.

4.2 Quan sát đồ vật dạng chuỗi

“Quan sát đồ vật dạng chuỗi” là bài tập thư giãn mắt, giúp mắt giảm căng thẳng mệt mỏi sau ngày dài làm việc. Đây là bài tập rất đơn giản, bạn có thể thực hiện bằng cách nhìn vào các hình ảnh dạng chuỗi khác nhau. Chẳng hạn như: một dãy nhà, một hàng cây….Nhìn lần lượt từ vật thể gần nhất đến các vật thể xa dần. 
Kiên trì tập luyện mỗi ngày, thị lực mắt sẽ được cải thiện. Đồng thời, các bài tập mắt giúp giảm các tác hại do tật khúc xạ và lé kim gây ra.

4.3 Hướng mắt nhìn tập trung

Đặt bàn tay song song với mắt. Tập trung mắt phải nhìn tay phải, mắt trái nhìn tay trái. Di chuyển chéo hai tay, đảm bảo mắt theo dõi đúng bên tay đó. Tiếp theo, đưa hay tay xa mắt, cách mắt khoảng 20 - 50cm sau đó đưa hai tay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập này mỗi ngày khoảng 3 - 5 phút.

Xem thêm: Chữa mắt lác hết bao nhiêu tiền? Địa chỉ chữa mắt lác uy tín ở đâu?

5. Phòng ngừa mắt lé kim hiệu quả

Tương tự như các tật khúc xạ ở mắt, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa lé kim, trừ các trường hợp lé kim do tật ở mắt hoặc do bẩm sinh. Thực hiện phòng ngừa lé kim hiệu quả như sau:
 

• Thăm khám nhãn khoa định kỳ: Phòng ngừa và sớm phát hiện các vấn đề về mắt.
• Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh: Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, học tập và làm việc trong điều kiện đủ ánh sáng, không thức khuya quá thường xuyên, dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi,...
• Với người cao tuổi, cần thực hiện nghiêm túc các biện pháp kiểm soát lượng đường trong máu để hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Bổ sung dưỡng chất tốt cho mắt vào bữa ăn hàng ngày: Các loại vitamin tốt cho mắt như vitamin A,C, chất chống Oxy hoá và Omega 3 chứa nhiều trong cà rốt, cá hồi, khoai lang, bông cải xanh,...
• Thường xuyên luyện tập thể thao để tăng cường sức đề kháng.
• Hạn chế rượu bia, thuốc lá
• Sử dụng các viên uống bổ mắt có chứa các thành phần như Zeaxanthin và Lutein.

Bên cạnh các bài tập mắt cùng các biện pháp phòng ngừa lé kim, các bạn có thể tham khảo thêm các bài thảo dược Đông Y giúp hỗ trợ phục hồi mắt lác, tăng cường khí huyết, kích thích nuôi dưỡng vùng mắt, tạo lại quân bình các nhóm cơ vận nhãn giúp cải thiện tình trạng lé kim hiệu quả.

Hy vọng những thông tin bài viết chia sẻ về mắt lé kim sẽ giúp các bạn có thêm những kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khoẻ đôi mắt. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay với Đông Y Sơn Hà qua hotline 0989.116.118 để được giải đáp nhanh chóng và hiệu quả nhất.