7 lợi ích bất ngờ từ quả bưởi với sức khoẻ, có thể bạn chưa biết?

1. Lợi ích không ngờ từ quả bưởi với sức khỏe

1.1 Tăng cường hệ miễn dịch

Một trong những lợi ích điển hình mà quả bưởi mang lại là giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ăn bưởi thường xuyên giúp bạn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh do được hấp thụ hàm lượng lớn vitamin C cùng các chất chống oxy hóa khác, tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế tổn thương tế bào do gốc tự do.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người mắc chứng cảm lạnh thông thường khi bổ sung nhiều Vitamin C thì khả năng hồi phục sẽ diễn tiến nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó, trong quả bưởi cũng chứa lượng lớn vitamin A có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh truyền nhiễm, cải thiện tình trạng sưng viêm.

Hệ miễn dịch khỏe mạnh, cùng các chất dinh dưỡng thiết yếu có trong quả bưởi như đồng, sắt, kẽm, vitamin B,...giúp làn da của bạn sáng khoẻ và mịn màng hơn.

1.2 Giảm cảm giác thèm ăn

Bưởi là một trong những thực phẩm nên có trong thực đơn giảm cân. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, quả bưởi có khả năng kiểm soát tốt cơn thèm ăn. Một số khảo sát cho thấy, mùi thơm của bưởi có khả năng làm giảm cảm giác đói bụng. 

Hơn nữa, việc ăn bưởi giúp thúc đẩy quá trình sản sinh hormone cholecystokinin - loại hormone có khả năng điều hoà các chất dịch tiêu hoá và hoạt động như một chất có khả năng ức chế cơn đói. Bên cạnh đó, lượng lớn chất xơ có trong bưởi sẽ đem lại cảm giác no bụng, kiểm soát những cơn đói. Nhờ đó, việc bổ sung bưởi vào chế độ ăn kiêng sẽ hạn chế được tình trạng ăn quá nhiều.

1.3 Phòng ngừa sỏi thận

Trong bưởi chứa hợp chất d-limonene giúp hạn chế sự hình thành của sỏi thận và có khả năng làm tan sỏi thận. Uống nước bưởi mỗi ngày giúp giảm nồng độ pH trong nước tiểu, nhờ đó có thể giảm được nguy cơ phát triển của sỏi thận hoặc hạn chế được những cơn đau do căn bệnh này gây ra.

1.4 Cải thiện tình trạng ốm, sốt thông thường

Nước ép bưởi cung cấp lượng lớn vitamin C cùng nước, giúp làm dịu cảm giác khó chịu khi sốt. Cùng với đó, có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch,tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vì thế nên bưởi là lựa chọn tuyệt vời cho người bị cảm, sốt thông thường.
 
Trải bưởi còn giàu quinine tự nhiên - chất kiềm, có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng sốt rét, viêm khớp và chứng chuột rút về đêm. Quinine khá hiếm gặp trong các thực phẩm tự nhiên, bưởi là một trong số ít loại quả chứa.

Ngoài ra, trong trái bưởi còn chứa chất Naringin - là một loại flavonoid có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Khi ăn bưởi, chất này trong cơ thể hoạt động như một chất kháng virus, thúc đẩy quá trình phục hồi sức khoẻ do virus cảm cúm gây bệnh.

1.5 Cải thiện chứng khó tiêu

Một trong những lợi ích tuyệt vời khác của quả bưởi là cải thiện tình trạng khó tiêu. Bưởi có tác dụng làm dịu cơn nóng và kích ứng xuất hiện trong dạ dày, giúp cải thiện hệ tiêu hoá - làm dịu bài tiết đường ruột. Đồng thời, giúp điều chỉnh hệ bài tiết được hoạt động tốt hơn. Lợi ích này có được là nhờ vào hàm lượng lớn chất xơ và bột thực vật trong bưởi mang lại. 

1.6 Tác dụng tốt trong làm đẹp và chống lão hoá

Từ lâu, bưởi đã được dùng như một phương thuốc làm đẹp tự nhiên mà hiệu quả để chăm sóc làn da. Bưởi cung cấp nước, giúp làn da trắng sáng, căng mịn, cải thiện nếp nhăn và chống lão hoá. Tinh chất bưởi kích thích tái tạo collagen, cân bằng PH và cải thiện làn da dầu.

1.7 Tác dụng chăm sóc tóc

Một trong những công dụng tuyệt vời từ quả bưởi là chăm sóc tóc. Các sản phẩm serum dưỡng tóc từ tinh chất bưởi rất được ưa chuộng trên thị trường. Không chỉ giúp tóc mềm mượt mà còn có khả năng phục hồi hư tổn và kích thích mọc tóc.

Đặc biệt tinh dầu ở vỏ bưởi có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hoá tốt. Vì vậy, dưỡng tóc với vỏ bưởi giúp làm sạch da đầu, cải thiện tình trạng gàu ngứa và ngăn ngywaf các bệnh da đầu. Bên cạnh đó, hương thơm dịu mát từ vỏ bưởi giúp bạn thoải mái và cảm thấy thư gián hơn sau khi gội đầu.

Ngoài vỏ bưởi thì lá bưởi cũng là một trong những thành phần giúp dưỡng tóc hiệu quả. Lá bưởi chứa hàm lượng lớn tinh dầu cùng các dưỡng chất tốt cho da đầu như Naringin, Pectin, đường ramoza,vitamin C,A,....Có khả năng chống viêm, kháng khuẩn, trị gàu và làm sạch da đầu. Đồng thơig, lá bưởi cũng có tác dụng kích mọc tóc.

Xem thêm: Nước ép ổi có tác dụng gì? Những công dụng tuyệt vời của nước ép ổi

2. Những lưu ý khi ăn bưởi

Bưởi là loại trái cây có nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều bưởi tránh những tác hại nguy hiểm. 
 
Trong bưởi chứa axit citric, ăn quá nhiều bưởi - hấp thu lượng lớn axit này khiến bao tử bị ảnh hưởng nặng nề. Bên cạnh đó, bưởi có tính hàn, ăn nhiều có thể dẫn đến tiêu chảy, với người có sức khỏe đường ruột kém thì không nên ăn bưởi. Dưới đây là một số lưu ý khi ăn bưởi.

• Không ăn bưởi khi đói: Lượng axit citric trong bưởi có thể làm tổn hại dạ dày, do đó không ăn bưởi khi đói.
• Không ăn bưởi ngay sau khi uống rượu bia hoặc hút thuốc: Hợp chất pyranocoumarin có trong bưởi có thể làm tăng cường chuyển hoá cytochromes P450 (men ruột) gây kích thích độc tính trong thuốc lá,  nicotin và ethanol,làm tổn hại sức khoẻ của cơ thể.
• Người đang uống thuốc: Một số loại thuốc có thành phần caffeine, cyclosporine hay Cisapride,...nếu ăn hoặc uống nước ép bưởi cùng các thành phần chứa trong thuốc có thể làm giảm tác dụng của thuốc hoặc gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm. Do đó, nếu đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc ăn bưởi hay không.

Xem thêm: Trà hoa cúc có tác dụng gì - Những công dụng có thể bạn chưa biết

3. Chế biến các món ngon từ quả bưởi

Bưởi là loại trái cây rất quen thuộc với nhiều gia đình. Loại thực phẩm thanh mát thơm ngon này có thể chế biến đa dạng từ mặn đến ngọt mà lại đơn giản, dễ nấu. Do đó, rất dễ dàng đưa bưởi vào thực đơn bữa ăn của mình. Dưới đây là một số cách chế biến bưởi hấp dẫn:
 

• Ăn nhẹ với các lát bưởi đã bóc vỏ sạch sẽ.
• Thay đổi khẩu vị cho các món tráng miệng thường xuyên
• Trộn bưởi cùng các loại trái cây và rau củ ưa thích để xay sinh tố.
• Kết hợp bưởi với bơ và cải xoăn để có món salad thơm ngon, bổ dưỡng.
• Mứt bưởi, món ăn vặt lạ miệng, hấp dẫn không thể thiếu trong các dịp lễ Tết.

Quả bưởi là một trong những loại trái cây lành mạnh, giàu vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hoá quan trọng. Bên cạnh đó, đây là loại thực phẩm thơm ngon và rất dễ bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Hãy thêm bưởi vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày để tận dụng được các lợi ích sức khỏe tốt nhất.

Thường xuyên theo dõi Đông Y Sơn Hà để cập nhật các kiến thức chăm sóc sức khỏe hữu ích nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay với phòng khám Đông Y Sơn Hà qua hotline 0989.116.118 để được giải đáp nhanh chóng và hiệu quả nhất.