Stress kéo dài gây sụp mí mắt. Cách giảm stress, căng thẳng kéo dài hiệu quả

1. Stress là gì? 

Stress là tình trạng dây thần kinh chịu áp lực, căng thẳng quá mức khi bạn đang cố gắng để thích nghi với những điều thay đổi mới. Stress thường sẽ khiến nhịp tim, nhịp thở tăng nhanh hơn bình thường, khiến bạn trở nên tập trung hơn trong mọi việc.
 
Tuy nhiên, khi stress quá độ trong thời gian dài, thì bạn sẽ rơi vào khủng hoảng nghiêm trọng, suy giảm hệ miễn dịch, thậm chí có thể dẫn tới trầm cảm, với những suy nghĩ tiêu cực, không còn động lực sống.

Tình trạng stress có thể xảy ra do ảnh hưởng từ những người xung quanh khi môi trường sống không lành mạnh hay phải làm việc quá sức, thiếu tự tin, ít mối quan hệ. Những người thường xuyên đau ốm, bị bệnh tật dày vò cũng sẽ có khả năng cao bị stress.

Biểu hiện ban đầu của tình trạng stress chính là cơ thể mệt mỏi, chán chường, giấc ngủ bị rối loạn, suy giảm trí nhớ hay tâm trạng thất thường, hay bồn chồn, lo lắng.

2. Stress kéo dài gây sụp mí mắt

Tinh thần thường xuyên căng thẳng, stress kéo dài là một trong những tác nhân gây nên tình trạng sụp mí mắt. Do vậy mà bạn hoàn toàn có thể xuất hiện tình trạng sụp mí mắt sau khi ngủ dậy.
 
Với mức độ nhẹ,  chỉ khoảng 1-2 giờ đầu tiên khi ngủ dậy, tình trạng này sẽ nhanh chóng biến mắt. Tuy nhiên, nếu nặng hơn tình trạng này có thể kéo dài cả một ngày dài gây nên nhiều trở ngại trong cuộc sống.

Điều này sẽ khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp với mọi người, đặc biệt bất tiện khi tình trạng này xảy ra trước các buổi hẹn quan trọng.

3. Cách giảm stress tại nhà hiệu quả

Tình trạng căng thẳng kéo dài thường xuyên sẽ gây nên nhiều hệ luỵ đến sức khỏe của bạn. Bởi vậy hãy nhanh chóng tìm cách giảm stress để lấy lại sức khỏe tinh thần với năng lượng tích cực mỗi ngày.
 

3.1 Lựa chọn các mối quan hệ tích cực

Khi bạn sống trong một môi trường lành mạnh, tích cực chắc chắn tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn. Bởi vậy, hãy lựa chọn những mối quan hệ tích cực, với những con người lạc quan để được lan toả những nguồn năng lực tốt, giảm stress, căng thẳng kéo dài.

3.2 Tập thể dục, nâng cao sức khoẻ

Tập thể dục là một trong những cách giảm stress hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Khi cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tinh thần sảng khoái, giúp bạn xua tan những điều tiêu cực, căng thẳng, mệt mỏi.

Bạn có thể chơi một vài môn thể thao yêu thích, chạy bộ hay tập yoga hàng ngày để nâng cao sức khoẻ, xua tan những mệt mỏi bộn bề ngoài kia.

3.3 Tập hít thở sâu

Những căng thẳng mệt mỏi kéo dài kiếm bạn mất bình tĩnh, nóng nảy và không kiểm soát được cảm xúc của chính mình. Để giúp bản thân trở nên bình tĩnh hơn, bạn nên tập hít thở sâu, đều đặn. Thói quen này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng cho hệ thần kinh, tâm trạng trở nên nhẹ nhàng hơn.

3.4 Nhai kẹo cao su

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhai kẹo cao su sẽ giúp bạn có thể thả lỏng, giải tỏa căng thẳng - cách giảm stress hiệu quả, đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay. Bởi khi nhai kẹo cao sẽ giúp thúc đẩy máu não lưu thông, rất tốt cho cơ thể.

3.5 Nghe nhạc giảm stress

 m nhạc có thể khiến bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn đồng thời cũng giảm huyết áp hay nhịp tim tăng do sự căng thẳng, stress kéo dài. Bạn có thể lựa chọn bất cứ thể loại nhạc nào yêu thích hoặc âm thanh trắng tự nhiên vừa thư giãn vừa có tác dụng thiền định.

3.6 Sử dụng liệu pháp mùi hương

Mùi hương có nhiều tác dụng giúp tăng khả năng ghi nhớ, cải thiện sức đề kháng và xoa dịu cơ thể giúp bạn trở nên thư thái, bình tĩnh hơn. Khi phải chịu quá nhiều áp lực căng thẳng trong cuộc sống bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu thơm như dầu chanh sả, hoa cúc, tinh dầu oải hương hay trầm hương để giúp tinh thần thoải mái, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3.7 Uống trà thư giãn 

Những loại trà hương ngát không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể mà còn mang lại cảm giác thư thái nhẹ nhàng cho người thường thức. Nhấp nháp một tách trà, tận hưởng hương vị thơm ngát sẽ là cách giảm stress, xoa dịu tinh thần hiệu quả.
 

3.8 Ngâm chân massage

Ngâm chân trong nước nóng thảo dược sẽ giúp cho máu huyết lưu thông tốt hơn, đồng thời cũng có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn các sản phẩm ngân chân tại Đông Y Sơn Hà để vừa làm ấm cơ thể, giảm cảm giác đau nhức, xoá bỏ mùi hôi chân lại vừa có tác dụng massage thư giãn thoải mái.

Xem thêm: Ngâm chân có công dụng gì? Hướng dẫn cách làm nước muối gừng ngâm chân

3.9 Viết nhật ký

Viết nhật ký là một trong những cách giảm stress, giúp bạn có thể giãi bày tâm sự thầm kín, những điều khiến bạn lo lắng, băn khoăn. Khi viết được ra những điều đó, tâm trạng của bạn chắc chắn sẽ trở nên nhẹ nhõm và bình thản hơn.

3.10 Học cách buông bỏ

Những u uất, căng thẳng mệt mỏi thường hình thành do bạn có quá nhiều điều áp lực, chèn ép lên hệ thống dây thần kinh. Khi bạn học được cách buông bỏ những điều phiền muộn đó, tâm trạng sẽ được giải toả đôi chút.

3.11 Thường xuyên gặp gỡ bạn bè

Gặp gỡ bạn bè, cùng trò chuyện tâm sự về những điều xảy ra trong cuộc sống cũng là một cách giảm stress hiệu quả. Những giây phút vui vẻ bên bạn bè sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng tích cực, những sắc màu vui tươi hơn trong cuộc sống.

3.12 Xây dựng một cuộc sống khoa học

Tình trạng căng thẳng mệt mỏi khiến bạn cảm thấy thiếu sức sống bởi vậy mà hãy cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại hạt, trái cây và ngũ cốc.

Ngoài ra, bạn cũng cần kiêng, tránh sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, hay đường tinh bột. Đặc biệt, tránh sử dụng các thực phẩm giàu cafein, thuốc lá hay bia rượu.

Hãy ngủ đủ giấc, đảm bảo chất lượng giấc ngủ sâu để thức dậy bắt đầu ngày mới với tinh thần sảng khoái và tốt nhất.

3.13 Tránh xa các thiết bị điện tử

Mặc dù những thiết bị công nghệ điện tử mang đến nhiều tiện ích cho cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên nếu sử dụng nó quá nhiều sẽ khiến bạn trở nên ngại giao tiếp, gây nên nhiều căng thẳng mệt mỏi. Hãy tạm tránh xa các thiết bị điện tử, tận hưởng những điều tuyệt vời trong cuộc sống quanh ta để yêu đời, giảm stress hiệu quả.

3.14 Làm điều mình thích

Nếu quá nhiều áp lực đè nén lâu ngày, hãy thử dành trọn vẹn những điều tốt đẹp nhất cho bản thân. Bạn hãy làm những điều mà bản thân mình thích, thật thoải mái để xua tan những điều mệt mỏi trong cuộc sống.

Xách balo lên và đi du lịch khám phá những miền đất mới, con người mới hay những món ăn mới cũng sẽ là cách giúp bạn giảm stress hiệu quả. Đôi khi cách giảm stress chỉ đơn giản là trồng cây xanh, tưới cây hay thậm chí là dọn nhà.  Hãy làm bất cứ điều gì bạn thích để giảm đi những áp lực trong cuộc sống bộn bề.

3.15 Châm cứu, massage giảm stress

Châm cứu là một trong những cách giảm stress hiệu quả được nhiều người áp dụng. Bởi châm cứu sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết, ổn định nhịp tim, huyết áp và giúp các cơ bắp được thư giãn. Nhờ vậy mà tinh thần bạn sẽ trở nên thư thái và bình yên hơn.

Trong trường hợp đã thử nhiều cách giảm stress nhưng vẫn không thể khiến bạn bình tĩnh, bớt căng thẳng thì lúc này bạn nên tìm đến các bác sĩ uy tín để được tư vấn hỗ trợ tốt nhất.

Nếu bạn cần tư vấn các vấn đề về sức khỏe, hãy liên hệ ngay với Đông Y Sơn Hà để được hỗ trợ nhanh chóng. Đội ngũ y bác sĩ dày dặn kinh nghiệm của Đông Y Sơn Hà chắc chắn sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh, vui tươi.

Đông Y Sơn Hà - Vì Sức Khỏe Người Việt luôn sẵn sàng lắng nghe và giúp bạn giải đáp tất tần tật những băn khoăn, lo lắng về tình trạng sức khoẻ.

Có thể bạn quan tâm:

Nước ép ổi có tác dụng gì? Những công dụng tuyệt vời của nước ép ổi

Trà hoa cúc có tác dụng gì - Những công dụng có thể bạn chưa biết

Bài thuốc chữa lo âu, trầm cảm từ đời Hán - Tiêu dao tán